作者Jongny ()
看板BeautyBody
標題Re: [討論] 大家騎x-bike都會流汗嗎?
時間Sat Feb 7 12:23:49 2009
再寫一次 運動中每個指標的意義
我先讓大家了解 在我們運動時該怎樣比較燃燒熱量效率
列出幾個參考指標:
1.心跳率 2.呼吸狀況 3.流汗程度 4.肌肉表現
常聽人家說運動一定要流汗 其實這是個不盡正確的觀念
你的運動目的才是影響你要以哪個參考指標為重
如果你的目的是燃燒熱量燃燒贅肉 那麼心跳數比較重要
如果你的目的是提升肺活量 那麼調節呼吸很重要
如果你的目的是練馬拉松 那麼流汗狀況和肌肉表現也要兼顧(流太多汗會抽筋..)
回到正題 心跳率 才是我們減重時最重要的指標 不流汗沒差 不喘沒關係 肌肉不酸更好
心跳率越高 燃燒熱量效率越好 所以你的問題只要良一下心跳就知道答案了
當然你可以騎腳踏車騎到心跳150 也可以騎到120 所以問題沒有絕對的答案
※ 引述《lena0608 (Lena)》之銘言：
: 昨天我的粉紅19807到貨
: 當天晚上就騎了1個小時
: 2段，速度保持在22上下
: 有時會爆衝到38，再慢下來到22上下
: 結果.....
: 完 全 沒 流 一 滴 汗 耶...
: 今天調了3段
: 速度保持在20~22，有時還是會爆衝一下
: 一個小時後還是完全沒流汗.....
: 心跳最高也只到108左右
: 怎麼會這樣呢?
: 看之前大家po的心得文
: 似乎都是會狂流汗呀~(．＿．?)
: ps:我平常是個超會流汗的人，踩踏步機約15分鐘會開始冒汗
: 這樣有運動的效果嗎......@@
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笨蛋!!誰告訴你今年是牛年..他一定想陰你..明明是馬年..
我是FITNESS版工 或者說運動減肥版版工也OK..
MSN:jongny1126@hotmail.com
有減重運動歡迎問我 :)
我的fitness相簿
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
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◆ From: 202.144.213.91
推 AQUAWATERS:當初知道這件事的時候超開心的 因為我討厭流汗XD 02/07 12:25
推 mark01:推,心跳數比較重要..... 02/07 13:40
推 DLCSEA:的確是心跳術語時間長短才是重點.但是那位版友只重視流汗 02/07 15:39
→ DLCSEA:我就只針對流汗這件事做調整 流不流汗跟減肥沒正相關 02/07 15:40
→ DLCSEA:以前常做運動 很討厭留太多汗 因為體力流失過快 也容易抽筋 02/07 15:41
→ DLCSEA:對於運動表現較不佳 02/07 15:42
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