[問題] 這個運動怎麼做才正確？

[hihibelle (是，貝兒。)]

我好傻氣..剛剛都打完了..卻按錯按鍵..
以致於文章沒有存入....(泣)
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是這樣的，我最近在做一個運動，可是一直抓不到訣竅。
更正確的說法是，我不知道自己的姿勢到底有沒有正確？
想請大家幫我看看。

　　●瘦下腹部●

　　平躺　腳併攏　雙腳同時抬起再放下
　　放下時不要碰到地板　依自己能力連續作



而我遇到的問題是：

　　(1) 在做的時候，都會覺得腰部一直懸空。
　　　　上半身是躺平的，可是腳一邊動作的時候，
　　　　會覺得腰部不斷的懸空。
　　　　(就是會一直也動來動去的..囧)

　　(2) 這個動作，會讓我覺得腰部很痠痛。
　　　　但那個痠痛感是讓我覺得有點不正常的。
　　　　我不曉得自己這樣的姿勢到底正不正確，
　　　　所以不敢繼續做，怕腰部會受傷。

　　　　這個動作我每天大約是做20到25下。

　　　　可是我常常覺得做不到20下，腰部就很不舒服。
　　　　我有在想，是不是該在腰部下墊個東西之類的？



不曉得版上有沒有人也正在做這個運動？或是曾經有做過？
能否跟我分享它到底怎麼樣才算是姿勢正確？
我怕到最後瘦不了就算了，還造成身體部位的傷害。Q＿＿Q



希望有人能跟我分享。:)










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that's all.
http://www.wretch.cc/blog/hihibelle

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.138.105.14
推 blluesea:如果你腰部躺在地上會不舒服的話 試試看放個枕頭或是什麼
→ blluesea:加上 你施力的時候注意用腹部用力然後慢慢 不要急的將雙
→ blluesea:腿抬起 如果放枕頭還不能改善的話 就不要做這個動作了?
推 akicrave:應該是肩膀太僵硬了 正常躺本來腰就會碰不到地
→ akicrave:用力的時候要把意識放在腹部
→ hihibelle:謝謝樓上兩位。:)
→ ghost100:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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