[問題] 一直不懂

[slashmoon (阿嘎嘎)]

大家好，我是這板的新手
想問一下一些問題
煩請大家不吝指教

１）吃過基礎代謝率
為什麼大家都說要吃超過基礎代謝才不會胖？
這是有什麼前提之下的結論嗎
有運動？
如果我是屬於每天都有運動的　大概是跑步機調到１０的那種速度
半小時左右
現在６９公斤附近　１７３公分
看起來不胖　就正常（以前９４公斤過）
可是衣服掀開肚子有一層肥肥的油
真的不知道怎麼消　想說瘦到５８看有沒有方法讓他全部消失


２）這樣吃會瘦嗎
早餐吃一個麵包　中午吃外面的雞腿便當（熱量大概８００？　其實不一定是雞腿
便當＝～＝只是很少熱量比他高的，就用這算囉）　晚餐大概半晚飯菜肉量正常
運動量一般還是有半小時的跑走
因為聽說快走比跑步瘦的快，所以最近跑步機都調到７　走半小時
沒有喝飲料吃零食的習慣
偶爾午餐會吃炸的東西　不是額外吃　是在正餐中
請問這樣吃會胖嗎？

３）怎麼消
如上述
我其實穿衣服看起來瘦瘦的
可是我衣服脫掉肚子上其實就有一曾感覺的出來是脂肪的東東
所以想問
要消那邊有什麼比較快的方法嗎？
或者不一定要快　至少有效就行

以上問題
因為之前是利用藥物瘦的　所以對比較健康的瘦法不懂
煩請指教


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.62.175.145
推 AQUAWATERS:1.吃超過才不容易復胖 也比較不容易傷身
推 AQUAWATERS:FITNESS版 置底的[心得] 我的三個月減脂與減重生活
→ AQUAWATERS:文中的飲食部分有寫到
→ AQUAWATERS:本版16978也有
→ AQUAWATERS:2.還是要看熱量 你這樣寫很模糊 只知道這樣長期不太好
→ AQUAWATERS:看起來菜不多 也沒水果
→ AQUAWATERS:3.持續運動
→ slashmoon:嗯嗯剛剛看過了 太感謝閣下解答我的迷思了
推 mark01:只要把基代想成正常維持生命需要的熱量,那吃少就會沒精神
→ mark01:先消耗肌肉...等等
推 mark01:應該會瘦,你應該吃1800左右吧 可以健康瘦~~加油吧
→ mark01:慢跑10剛剛好吧 我覺得要繼續慢跑比較好
→ mark01:我覺得一般學生的食物就這樣了 我開學後應該也差不多....
推 elro:一天運動半小時好像有點少 一天累積的量到1 or 1.5 應該更棒
→ elro:是累積  不用感到時間壓力
→ ghost100:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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