推 jeanlinmai:吃太少了，運動看能不能再增加一些 02/21 00:45
推 linda2916:運動不夠，只有一三太少了，然後有運動的話可以多吃點 02/21 08:19
→ linda2916:意思跟樓上一樣^^"原po可說一下運動強度和時間以給意見~ 02/21 08:22
推 bigbowl:我是158cm的女生 你吃的比我還少@@ 02/21 08:46
推 kachen55:我覺得你吃的東西都蠻健康的 可能是你運動量不夠 02/21 09:20
→ designer:慢跑加快走30分鐘左右，星期三是學校體育課，大概是傍晚 02/21 09:31
→ designer:的時候去做 運動量太少!!好吧..慨來我得勤快些 02/21 09:32
推 slashmoon:我覺得吃的量剛好阿...不會太少 不過運動可以多做啦 02/21 10:46
→ slashmoon:另外咖啡其實只要你不多加奶精 熱量很低的 02/21 10:46
→ slashmoon:像賣噹噹的美式 熱量才10大卡(不加奶精) 個人覺得ok 02/21 10:47
→ slashmoon:減肥基本上你說都不餓只有體質特別的人才比較可能吧 02/21 10:48
→ slashmoon:如果不是非常非常餓 可以用重訓的方式減少飢餓感喔 02/21 10:48
→ slashmoon:另外豆製品可能有營養價值卻不容易有飽足感 吃滷味 02/21 11:00
推 rumikoo:問一下樓上sla大，重訓多少量可以稍微減少飢餓感呢？ 02/21 11:55
→ rumikoo:我發現我昨天作階梯運動10分，回來還真不餓....(晚餐沒吃) 02/21 11:55
→ designer:那慢跑或有氧運動會增加饑餓感嗎? 02/21 12:17
推 inking:餓到難受就真的吃太少吧 減肥初期不該這麼勉強 02/21 14:37
推 slashmoon:回koo大 我基本上仰臥起坐做五十下左右可以撐很久不餓 02/22 22:06
→ slashmoon:可是不一定耶...看你囉^^ 02/22 22:06
推 rumikoo:感謝經驗，我二天來也有這種感覺 02/22 23:01
→ designer:請問一下,滑步機有達到慢跑的效果嗎?我實在是很討厭跑步 02/23 00:29
→ designer:滑步機30分鐘後會讓我滿身大汗，但是卻沒慢跑那麼喘和累 02/23 00:30
→ designer:不知道有沒有達到有氧的效果?還是純粹在練肌肉? 02/23 00:31
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