推 onlysiang:不會瘦...只能練練肌肉 讓那邊的線條 比較不鬆垮 02/22 12:13
→ onlysiang:你說的第二個機器，是因為你施力不對or姿勢不良， 02/22 12:14
→ onlysiang:所以你才做五下 就投降了 02/22 12:14
→ onlysiang:而且同個重量，做五十下，對於重訓效果 較差 02/22 12:16
推 shenevol:對脂肪沒影響 但是會比較緊實 這樣不就夠了嗎? :) 02/22 12:27
推 babka:女生做重訓最好不要做太重不然肌肉會很大塊 循環次數可以多 02/22 12:42
→ babka:重訓最好的效果是做一天休二天 做完重訓要做有氧比較好 02/22 12:43
→ babka:肌肉練起來 腿部緊實 這樣看起來會比較瘦呀~ 事實上也會瘦 02/22 12:45
→ freezeblue:那裡會大塊了= = 而且要很大塊要練"多重"和"多久"啊 02/22 13:16
→ freezeblue:還不用到那個時候成果都很明顯，後來也都只是繼續有氧 02/22 13:17
→ freezeblue:控制每日攝取熱量而已，真有女生會越做越上去？ 02/22 13:17
→ freeeyes:我的體育老師說，理想的重訓應該一次做12下，如果做不了 02/22 13:24
→ freeeyes:12下，表示機器調整的重量太重，如果可以做超過，比如你 02/22 13:24
→ freeeyes:做了50下，表示你可以加高機器的強度，就是頂多做12下 02/22 13:26
→ babka:重量太重本來就是練肌肉的爆發力呀 那會很大塊耶! 02/22 13:30
→ babka:之前我就有認識個T 就練得很猛男說...女生會怕太壯啦! 02/22 13:32
→ wahaha2:要大塊可沒有那麼容易 02/22 13:32
→ torchx:女人缺乏雄性激素 除非打類固醇 要不然不可能練多大 02/22 15:23
→ torchx:他們應該都練蠻多年的 也沒練多大 頂多結實 02/22 15:32
推 freezeblue:推樓上的照片~是多少女性(男性?? XDD)的夢想啊!! 02/22 16:37
→ freezeblue:人家也是重訓呀~~ 02/22 16:38
推 onlysiang:TO:babka，肌肉的爆發力 牽扯到很多東西... 02/22 20:32
→ onlysiang:那請你把那個T的照片 PO上來，讓大家瞧瞧有多猛男 02/22 20:32
→ onlysiang:就是有人專門宣導這種觀念，才一堆女生越來越怕重訓 02/22 20:33
推 fans0390:to babka，我每天重訓外加吃補品，肌肉還是很小啊！ 02/22 20:45
→ fans0390:肌肉那有這麼好練的啊！妳可以到肌肉沙灘或者是FIT板看 02/22 20:46
→ fans0390:裡面有很多觀念都不錯，應該可以改正妳的一些觀念！ 02/22 20:46
→ zo4:真開心要有肌肉這麼難XD 我最討厭跑步時大腿的肉晃來晃去的... 02/22 21:27
推 freezeblue:嗯嗯，樓上加油~而且跑不不是有氧嗎？ 光跑步的話肌肉 02/22 21:47
→ freezeblue:是不會變大的啦~~所以~~安心上路!!! XDDDDDD 02/22 21:47
推 halulu:會晃來晃去的不是肌肉 是肥油 02/23 08:35
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]