[待批] 我的減肥計畫

[heg (彰化人很不錯)]

現在在進行減肥
但是因為已經年近25,所以想從改變生活習慣做起
已經實施減肥計畫一個月了
但是從64降到59就沒有動靜了
所以想麻煩版友看看我的菜單是不是有問題?

早餐:植物の優 or無糖豆漿+水果吃飽

午餐:跟學生吃營養午餐但會採澱粉,蛋白質的分食法
      不克制自己吃,但菜會很吃多

晚餐(大約6點~7點吃):植物の優 or 便利商店食物
                                 (較方便測量熱量)


運動:踩步機半小時(每天)
      星期天再加跑步機半小時


我有測體脂,基礎代謝大約1282卡,請問這樣吃還不夠嗎?
因為不知道中午吃多少卡,所以晚上都會吃很少~~
請問這樣的計畫是不是出了問題呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.170.141.202
→ babylife:置底文看完了嗎？？有吃到基礎代謝嗎？？
→ heg:看過了,就是想知道自己是不是吃得太少?因為中午的熱量很難計算
→ heg:想請問一般打菜的人中午會算多少大卡?而且我中午吃超多
→ jeanlinmai:要不要形容一下中午吃的量(ex炒蔬菜1拳頭，炒飯1碗)
→ jeanlinmai:且無論午餐吃多少，你打算這輩子每天晚餐都這樣吃嗎？
→ jeanlinmai:有點不懂為什麼要把生活習慣改成這樣…
→ jeanlinmai:(很像"不吃晚餐減肥法")
→ yearue:順便說一下運動的強度 差很多喔
推 urmomo:一個月瘦五公斤不少咧 可能是停滯期 慢慢來吧
→ ghost100:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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