推 mbifs:P覺有點少耶 02/27 07:50
→ mbifs:感覺 02/27 07:50
推 jeanlinmai:午餐若可以撐到晚餐的話還OK，晚餐真的太少了，很容易 02/27 08:00
→ jeanlinmai:爆衝+代謝愈來愈低+復胖(沒吃到基代)，我覺得你午餐的 02/27 08:01
→ jeanlinmai:量當晚餐吃很OK，運動強度看能不能再增加個30分鐘以上 02/27 08:03
→ jeanlinmai:的有氧(慢跑快走都可或有氧課) 02/27 08:04
→ jeanlinmai:我自己是上瑜珈課前會慢跑or快走40min以上，或上拳擊有 02/27 08:05
→ jeanlinmai:氧，然後YOGA幫助我練一些肌力和伸展，練完很舒服好好 02/27 08:07
→ jeanlinmai:睡>////< 加油！ 02/27 08:08
推 ooxxoox:我覺得蔬果太少了，可以增加^^ 早上吃點蔬果～ 02/27 08:17
推 liinlisa:我覺得可以把熱狗換成更健康有飽足感的東西 午餐的話 02/27 09:33
→ liinlisa:我建議可以把金針菇換成另一種青菜 金針菇相對熱量較高 02/27 09:34
推 urmomo:早餐吃太多 晚餐吃太少 青菜吃太少 02/27 09:43
→ sludge:多吃蔬果 少吃人工加工物 熱量不是唯一 營養素也要顧到 02/27 10:44
推 halulu:早餐要不要考慮熱狗免了 豬肉漢堡改成有蔬菜的20元三明治? 02/27 12:52
→ halulu:或者是生菜多一份生菜之類的 晚餐可以吃午餐類似澱粉減量 02/27 12:52
→ halulu:運動的話 稍微跑一下或走快一點... 02/27 12:53
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