[待批] 菜單

[iv1895 ()]

我的身高為173.5cm，體重70.1kg，21歲
以下是我的食譜，麻煩各位看看有沒有什麼需要改善的地方。

早餐：大燕麥（五湯匙）＋無糖豆漿or低脂牛奶
午餐：普通外面在賣的便當一份（雞腿or雞排or排骨）or水餃（十顆）
晚餐：無糖豆漿or低脂牛奶＋生菜沙拉（不一定天天有）

我希望能夠到65-66kg，各位覺得這樣的菜單可以嗎？

至於運動的部分，每天固定跑步三十分鐘（約5.5km），室內腳踏車十分鐘，仰臥起坐及
伏地挺身，喝水量約2000c.c。

順便在問一個問題，為什麼明明有在做仰臥起坐了，腹部正面也有變瘦，但側面還是很胖
呢？

煩請各位指教，謝謝～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.214.223
→ tidytidy:側面指的是腰嗎？那你要做扭腰之類的運動啊ex呼拉圈
推 loveq4ever:跑步30分鐘+室內腳踏車10分鐘 為什麼不要合併成跑步40
→ loveq4ever:分鐘或踩腳踏車40分鐘? 感覺腳踏車那十分鐘沒什麼幫助
→ jeanlinmai:(踩室內腳踏車也可以很累的)
→ iv1895:因為聽我同學說踩腳踏車只能瘦腳 但跑四十分有點太累了>"<
推 loveq4ever:跑步和腳踏車都是有氧運動 心跳130up 10分鐘up開始消
推 loveq4ever:耗脂肪 如果是我會選擇一種有氧延長消耗脂肪的時間 自
→ loveq4ever:己從二月初只靠騎腳踏車1hr左右+控制飲食 現在瘦約四公
→ loveq4ever:斤 腿當然也瘦了 至於如何拉長運動時間可參考17953篇
→ loveq4ever:J大文章 個人經驗供你參考:)
→ ghost100:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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