→ phinoex:話說我剛仔細看了一下妳的文..早餐吃500 晚餐416貌似 03/02 13:48
→ phinoex:也沒有什麼不可以的.... 03/02 13:48
推 rumikoo:我今天中餐吃了7-11的龍蝦御飯團才214卡，超級好吃的 03/02 22:22
→ rumikoo:然後配一杯無糖的珍奶就超飽耶，你晚餐也這樣子吃看看啊 03/02 22:22
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※ 引述《fyyg (西拉雅公主 )》之銘言：
: 去中醫減重
: 醫師依基代幫我算我一天的熱量
: 然後他跟我說 早餐不超過700卡 午餐約500卡 晚餐216卡
: 他還強調一定要這樣吃 才會有效 也是唯一有效不復胖的
: 但是 晚餐216卡真的好困難 醫生說 那就吃燙青菜 問題是根本吃不太飽 還容易餓
: 蒟蒻條真的很不愛吃
: 難道 我不能計算一整天不超過多少熱量嗎??
我覺得醫生(或任何人)有時候說"一定要怎樣怎樣 是唯一有效"
只是為了讓病人確實照他說的做 心裡沒有疑惑
是為了"消去疑惑" 才這樣說的
就像戰場上 將軍說"去吧!這場仗我們必勝!"一樣 為了堅定妳的信心
原因是 一般人沒有足夠的專業知識來讓減肥變得"有適合自己的彈性 且有效率"
想成功減肥 需要許多知識
包括生理學 營養學 運動生理學 等等 也包括"經驗"
一個成功率最高的減肥計畫 應該是為每個人"量身打造"的
因為每個人的飲食習慣 生活作息 運動經驗 工作壓力 生活環境 皆有所不同
需要充分運用以上知識 調整飲食及生活習慣 估算個人心理素質
方能設計出一個適合你的減肥計畫 才能長久執行
不會讓你為了減肥 背上更大的壓力
而一般人沒有這樣的知識 和經驗
所以照著醫生說的那樣吃 是能瘦的
只是說不定你執行得很痛苦
(如你遭遇到的問題 就是因為晚餐的卡路里以你的習慣很難執行)
醫生跟你說"唯一有效" 就是要你能有力量(心理的)去排除這些困難
你可以做的事 我建議有三樣
1.想辦法調整自己 去做到醫生的要求
2.下次看診再詢問醫生 是否有調整的方法
3.自己去找相關知識 看是否能自己調整
第三點 如果是我會這樣做:
以216卡為目標 在自己的生活中找有沒有這樣低熱量 而且自己覺得可以接受的
舉例1:
每天晚餐去便利商店買個熱量差不多的包子 或飯糰 配蔬菜湯
舉例2:
自己買蔬菜和冬粉煮冬粉湯當晚餐
舉例3:
馬鈴薯200g(150卡)微波熟 上面鋪一片低卡起司(34卡) 灑點胡椒
配烤蔬菜或蔬菜湯
還可以有很多變化 這只是方向 提供你參考 加油 ^^
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題外話
我一直覺得生活周遭很多人和這位網友一樣
想減肥 但找來的方法總是失敗
因為執行時遇到的阻力太大了
我理想的減肥 就是和我上面說的一樣
要有適合每一個個人的計畫 要配合個人的需要
我的夢想是有一天能為想減肥的提供個人的諮詢啦~
話說我一年前開過一個"減肥小團Bliss"不知道還有沒有人記得...
(後來有點不了了之 很抱歉啊Bliss的各位>"<)
當時就是這樣大家出來分享
然後針對個人的情況 為大家的問題解答 並分享,提供一些符合他們生活的方法
開始兩個月之後 每個人都能檢視自己的菜單有哪裡不足 也能自己分配卡路里
也慢慢開始有在運動 多多少少都有瘦一些
Bliss的各位我真的很以妳們為傲
謝謝妳們給我這段很美好的時光
希望將來還有機會為大家提供這樣的服務
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