→ itoyukiya:便當相當油膩啊！！ 03/02 17:29
推 sallly520:這樣怎麼可能體重一直上升，你一定有沒講到的部分， 03/02 19:07
→ sallly520:例如愛喝飲料、吃零食、飲食不規律 03/02 19:07
→ wk7:大三以前還挺常吃消夜..現在也停了 就偶爾熬夜吧.. 03/02 19:28
→ wk7:還有以前是沒有慢跑游泳的習慣的，那是最近開始有打算 03/02 19:30
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是真的 我就和標題說的一樣
現在 170/74 (寒假前還維持在69~70的說)
體脂肪 19% (20 years old)
腿很粗短，肚子軟趴趴~
現在很想要減到67kg，但沒有任何計畫...
只能想到每天慢跑40min，等到游泳池有水後就改成游泳，我怕傷膝蓋
還有每周做三次重量訓量*30min，以及球類運動...
反正就是能動就動，但一周至少會休息一天
節食方面..早餐就隨便吃吃+一杯500c.c.牛奶
午晚餐就各一個便當打發
老實說我覺得我生活還算健康，但體重就是一直上升...
請各位救救我吧~
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