作者Dylana (小照)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 我看起來很矮短
時間Mon Mar 2 17:40:44 2009
※ 引述《wk7 (我好孤單XD)》之銘言：
: 是真的 我就和標題說的一樣
: 現在 170/74 (寒假前還維持在69~70的說)
: 體脂肪 19% (20 years old)
: 腿很粗短，肚子軟趴趴~
: 現在很想要減到67kg，但沒有任何計畫...
: 只能想到每天慢跑40min，等到游泳池有水後就改成游泳，我怕傷膝蓋
: 還有每周做三次重量訓量*30min，以及球類運動...
: 反正就是能動就動，但一周至少會休息一天
: 節食方面..早餐就隨便吃吃+一杯500c.c.牛奶
: 午晚餐就各一個便當打發
: 老實說我覺得我生活還算健康，但體重就是一直上升...
: 請各位救救我吧~
以我的經驗...
我覺得你算是吃很好阿XDDD
我以前大學熬夜的時候早餐都是不吃的
當然是不健康啦 不過一天兩個便當熱量是很高的喔
還有 我覺得有氧運動多一些
重訓的話其實每週一到兩次就夠了
不然容易受傷
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.104.33
→ wk7:有氧運動除了跑步游泳外還可做哪些，我在洗澡時會做伸展~ 03/02 19:30
→ wk7:便當不知道可以用甚麼來替代，吃麵呢? 03/02 19:32
→ wk7:哦 有氧運動我查到了 會多做的 謝謝^^ 03/02 19:34
→ torchx:吃便當沒關係不過飯量先減1/3 少油炸的食物 03/02 19:54
→ torchx:如果會餓餐與餐間1份水果 03/02 19:55
→ lonmau:男? 我認識很多男的都是中晚餐吃便當 不胖 多數都瘦的阿 03/02 23:08
→ lonmau:應該跟主菜有關吧 不要常吃炸的就好 03/02 23:09
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