作者: mikis1107 (mikis1107) 看板: BeautyBody
標題: [心得] 我的超超超慢減肥路程(付圖)
時間: Mon Mar  2 23:12:28 2009


前提
這是一篇非常漫長的減肥之路
前前後後總共花了五年的時間
是因為我前四年都斷斷續續的減
所以體重是非常緩慢的下降
運動也是有一搭沒一搭
(沒辦法我是美食主義者)

後一年就狠下心加入的運動與飲食控制
正格說起來
應該是從54減到47-48左右/一年
我162cm
(但是還是有時爆食阿~~我爆食都不忌口的甚麼都吃!!)

基本上簡單來說菜單如下:

早餐:吐司為主(2-3片)+奶茶/豆漿/阿華田一杯(三擇一)
     我愛吃麵包沒辦法@@
     有時會買早餐店東西吃
     反正早餐我要吃我想吃的就對了

午餐:DHC甲殼素一顆+便當(飯吃一半其它吃光)
     DHC甲殼素已經吃了好幾年了,基本上都是中餐或是大餐前吃+大量水
     沒啥副作用但是要注意水分及維生素的補充
     (因為他會把維生素也一併帶走喔且水喝不夠會便秘!)

     便當是因為在外工作實在無法自己做
     但也不能少吃所以都會吃掉

晚餐:一顆大水果(例如:蘋果,芭樂,梨子等..可以吃飽的)
     或是一份燙青菜
     有時候會兩者都吃(總是會有餓的時候呀!!)

運動:這是重點!!!
     我從討厭運動-->強迫自己運動-->喜歡運動-->不運動會難過!!
     選擇的是跳有氧或是快走
     一個禮拜至少運動三天
     其餘在家做坐空中腳踏車或是墊上運動
     簡單又有效!!

沒有擦任何瘦身乳液或是吃代餐等
完全是少吃多運動
很辛苦但是值得
因為連我的健康也一併回來了!!!

感冒對我來說已經是好幾年前的事了
現在大概一或兩年感冒一次
因為病毒抗體太久沒更新也是會出問題的
但基本上感冒三天後一定痊癒

還有一個重點是!!!
我每半年會去做一次全身健康檢查
追蹤一下自己身體的狀況

好吧
沒圖沒真像
以下是簡單的減肥前後比較圖
先聲明!!減肥後因為愛漂亮所以有帶放大片
所以別問我眼球怎麼變大喔!!

http://www.wretch.cc/blog/mikis1107/21383886

希望可以激勵一下正在水深火熱的版友
我自己也是一直在努力維持住自己的成果
減肥是女人一輩子的事!!!
加油吧!!!!!!!!





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.231.78
推 pohosa:可以請問原po的身高嗎?
※ 編輯: mikis1107       來自: 122.118.231.78       (03/02 23:22)
→ mikis1107:以補上身高162cm
推 joyouskitten:好厲害~這樣應該可以維持很好(因為是慢慢瘦)我要加油
推 torchx:臉差好多喔 !!
推 pinkzena:我可以問你牙套是去哪邊裝的嗎？
回p大:我的牙套是去台中市南屯區的大華牙醫裝的
      因為是有認識的人介紹所以價格還不錯!去年12月裝的~
      牙醫人很老實也很直接~有問題都可以問他都會照實講
      還蠻推薦的!!
推 jiajiaWeng:恭喜你 祝福你一直維持下去 我覺得維持是一輩子的事
對阿!!維持其實才是真的困難之處
不過因為運動習慣已經養成所以應該ok!
推 lala5872:推..一樣的身高...體重向48邁進中!!!!!!!
加油!!!!我以前是把達到目標的體重照下來
放在自己隨時都可以看到的地方例如電腦前
提醒自己曾經這麼努力所以更要維持住!!!
※ 編輯: mikis1107       來自: 140.128.153.200      (03/03 09:01)
推 princessgi:向原po看齊!!!!
→ apricot320:有運動維持就不難啦!!我維持好幾年了...但晚餐吃那樣我
→ apricot320:會受不了XD
回a大:
恩恩對阿現在飲食比較正常了
晚餐吃多一點~
po上去的是我在減肥時候吃的量
不過胃縮小了以後自然也吃比較少嚕~~
※ 編輯: mikis1107       來自: 140.128.153.200      (03/03 09:55)
※ 編輯: mikis1107       來自: 140.128.153.200      (03/03 09:55)
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