推 torchx:可以 吃吧! 少量多餐才容易瘦! 03/04 22:53
→ bigbowl:不ok！蛋白質太少 03/04 22:56
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我知道三餐要正常
可是
有時候晚上打工回離吃晚餐已經過了一陣子
再加上天冷,就會想喝一杯熱的
所以我三餐常常
早餐:十穀燕麥奶+三明治or一片土司之類or水果
中餐:自助餐或咖哩之類的蔬菜燴飯(約一手面積大5公分深碗公)
晚餐:冬粉青菜(如果很餓會加水果或一兩片餅乾)
消夜(約10:00以後):桂格大燕麥片(約200)Or燕麥奶(約99卡)
如果有吃到基代
分配成四餐可以嗎?
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