[問題] 請問要怎麼提高基礎代謝率?

[tankcase (tankcase)]

美版的大大,大家好!我減重已經一段時間了.
併行運動與減食量的方式已有近半年,成效也不錯(-7kg/4個月).三餐也都正常吃.
餐餐大量青菜與飯後水果.但不知道是不是年紀大了(今年滿30歲).
體重已停滯2個月下不去.真的很困擾啊> <"
因為自己是學生,加上現在不景氣.可以打工的機會不多....
想請問板上大大,要怎樣在不施以藥物的情況下.提升基礎代謝率?
若要施行提增運動量,要怎樣循序漸進比較好?(我的運動是有氧運動30'~1hr/天).
感激!!




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.25.118.180
→ skiler:加重訓練點小肌肉
→ shang367:要有正常作息 有些大學生很容易爆肝或睡很晚 對身體不好
→ shang367:(因為我有慘痛經驗= = )
推 quaketw:多喝水、吃點辣、變換妳的運動模式
→ quaketw:http://tinyurl.com/cuqtr6
→ tankcase:謝謝大家的意見-變更運動模式,吃辣. 今天開始試試看^^!
→ lovemimi682:其實我必較不推薦吃辣  很容易冒痘痘OR傷胃
→ lovemimi682:我是吃中藥調身體 請醫師針灸新陳代謝可提的穴位
→ jttloveyh:早上起床做點伸展運動讓筋絡打開~全天精神也會很好喔!
→ ghost100:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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