[閒聊] 基礎代謝率計算方式

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計算個人基礎代謝率？



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計算公式如下：

1.男性：66＋(13.7×體重)＋(5×身高)－(6.8×年齡)

2.女性：655＋(9.6×體重)＋(1.7×身高)－(4.7×年齡)

當妳透過公式計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達到負平衡
時，就可以發揮減輕體重的效果！假設妳的基礎代謝率是1200大卡，那麼建議妳每天可以
攝取1300大卡左右的熱量，再搭配200大卡的運動量，這樣的能量負平衡就是100大卡，體
重就會下降，通常每日能量的負平衡達到500大卡時，一週約可減輕0.5公斤的體重。


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簡單運動有趣小動畫~^皿^

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◆ From: 123.195.23.232
→ ubax:不是這樣吧？除了基代外，還要計算「每日所需熱量」(BMR)
→ ubax:像我的基代約1200，BMR是1800，那我如果吃1500大卡
→ ubax:再加上額外運動的200大卡，我的負能量平衡就是500大卡
→ ubax:那麼我一周就可以減0.5公斤，我就是用這種方法，瘦了8公斤
→ ubax:基代指的是，你完全不動，如植物人，也需要的熱量
→ torchx:原PO是賣減重產品的吧! 請專業一點好嗎! 提供錯誤觀念誤導!
→ ubax:BMR則是依你平常活動程度，如長坐或勞力工作，BMR就有所不同
→ threewords:如果這樣減重的話可能會先眩暈..脫水..傷害身體機能吧
→ threewords:我指的是原po!因本人有長期低熱量減重擾亂身體機能之痛
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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