[問題] 有氧運動後的消脂飲食

[walkingvirus (walkingvirus)]

版上各位大大，麻煩您們幫我確認一下我這樣對不對？

我現在每天會在下午四點到五點快走/慢跑一個鐘頭。
應該是有達到有氧的130心跳要求。

我的問題是：
我原本是晚餐不吃澱粉。
（早餐是兩片全麥土司夾蛋，加上一碗公燕麥片，
澱粉類都在早餐吃掉了）

但是我現在想消脂，
爬文看到說脂肪需要澱粉才會燃燒。

我現在的晚餐都是生菜吃到飽加半碗瘦肉。
晚餐時間是大概五點十五左右就吃了。

問題是：
我的晚餐要吃澱粉才能消脂嗎？
是不是我該在晚餐吃一點澱粉類才會消脂比較快？

可以請版上的大大給我一個確認嗎？

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.104.60.83
推 YinJung:正常吃消的最快!!
→ YinJung:澱粉沒這麼恐怖.....
→ jeanlinmai:你有吃午餐嗎？ 最好3餐都吃澱粉營養才會均衡，也比較
→ jeanlinmai:不會暴走…
→ jeanlinmai:(感覺上你好像吃很少…)
→ shenevol:一樓正解
→ walkingvirus:沒有吃午餐的習慣，白天只喝黑咖啡習慣了。
→ walkingvirus:晚餐的生菜是兩大碗公量，大概有拳頭大十份的量
→ jeanlinmai:你也吃太少了吧_= =
推 quaketw:正常吃消的最快+1
推 ffint:正常吃消的最快+1 ,就算吃2個洗臉盆的生菜也吃不到基代吧!
→ walkingvirus:應該有吃到基代啦，我的基代大概1400。
→ walkingvirus:早餐還有一片火腿，燕麥有加奶粉，杏仁粉，芝麻粉
推 jeanlinmai:你晚餐最多大概300大卡吧，早餐這樣吃不能1100大卡，
→ jeanlinmai:早餐這樣吃不可能有1100大卡 (上一行少打字)
→ jeanlinmai:火腿熱量不高，這樣只會愈來愈難瘦，對身體很不好…
→ walkingvirus:我沒有仔細算過我每天吃的熱量。可是到目前為止我這
→ walkingvirus:樣吃，每天精神很好，也沒餓過肚子啊。
→ walkingvirus:我已經這樣吃一年了，體重從84到現在54了。減了30KG
→ cat1988416:30....好好 我也想要XXD 但沒有停滯期的時候嗎？
→ walkingvirus:各位大大，拜託一下，問題不是我的基代啦。
推 duchenne:因為大家都不覺得那是問題...
→ jeanlinmai:每一餐都要吃澱粉營養才會均衡 (我上面有寫耶…)
推 katsurada:不就說了 正常吃消的最快嗎
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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