推 pretty5566:做餐飲業很像身體會吸收油煙等 新陳代謝會比較不好 03/12 19:44
→ pretty5566:比較難瘦 聽老師說的 03/12 19:44
推 eschaton:我以前也不吃飯，運動後開始有吃飯，沒有胖 03/12 20:03
→ joannchi:囧 我不是做餐飲業的... 03/12 22:37
→ halulu:重要的不是體重 03/12 22:45
推 kakakaka:我覺得你只需要多"加強"運動,三餐多加蔬果就好了.. 03/12 23:14
推 kakakaka:運動"量"也要增加..置我最近一星期有氧四五天,一次至少四 03/12 23:20
→ kakakaka:十至五十分鐘.心跳至少有到120-135之間... 03/12 23:21
→ kakakaka:不過妳體脂和重量已經很標準了,你要抱著健康和朔身心態減 03/12 23:25
→ tinyi0420:我跟原PO一樣,長期吃很少,也不會餓,但就是瘦不下來了 03/12 23:28
→ kakakaka:我之前"好像"有看到不吃澱粉類對身體不一定好的消息.. 03/12 23:29
→ joannchi:騎腳踏車不能算有氧運動嗎??每個禮拜也都騎四五天...一 03/12 23:29
→ kakakaka:你可以多少吃一點雜糧或麥片即可.. 03/12 23:30
→ joannchi:天兩次 每次都最少50分鐘... 03/12 23:31
推 kakakaka:(剛洗澡完XD)那強度呢?你有邊騎車邊量你的心跳數嗎? 03/12 23:46
推 kakakaka:之前看騎車健身的版,裡有說心跳數至少到120下耶.. 03/12 23:49
→ joannchi:我沒有邊騎車邊量耶 不過我都會騎到很喘 很認真在騎!!! 03/12 23:55
→ joannchi:我也有想過去跳有氧 不過要花錢... 03/12 23:59
→ kakakaka:我其實是自己買健身車在家騎啦.之前是到附近的操場跑步 03/13 12:46
→ kakakaka:可是人太多而且有一次下雨天去跑,結果回來途中雨天視線不 03/13 12:46
→ kakakaka:良,差點被車撞.我就買了健身車.為了了解自己的心跳數.. 03/13 12:47
→ kakakaka:我還買了心跳錶.因為我覺得有測量工具比較能督促自己... 03/13 12:49
→ kakakaka:心跳數一下降我就加強.我之前跑步時,也覺得自己跑得很喘. 03/13 12:51
→ kakakaka:可是每次停下來量時,似乎都沒達到130.這讓我很苦惱. 03/13 12:51
→ kakakaka:所以我才買心跳錶好督促自己的..(好像說太多了XD)_ 03/13 12:52
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