[問題] 適合學生的減肥方法?

[apple030318 (懷特)]

我是一位高三生
想要在上大學前瘦下來
因為現在的體型令我很沒自信阿...
看著身邊充斥著都是瘦子的朋友
在看看自己的厚片體型
實在是很自卑

現在體重是50.51 身高155 體脂20
因為我本身很重視吃早餐
所以早餐都正常吃
例如:蔬菜吐司.蛋餅.飯糰....
午餐都是只能在學校福利社解決
問題是學校的東西都過油又貴
可是還是得吃 因為通常午餐不吃下午會餓的沒精神上課
所以有時候會自己帶水果或麵包當午餐

另外 每天都會喝1000cc的水 這是我最近養成的習慣
在上課下課沒事就喝水 盡量不喝飲料就不喝

通常到了下午放學後回到家 肚子很空很餓
會吃ㄧ些餅乾先充飢 因為回家後還不能馬上晚餐
所以等待吃晚餐的這段時間 是我最不能克制的
常常會亂吃....

晚餐我都吃差不多半碗飯 如果很餓就吃ㄧ碗吧
配些青菜.魚肉(很愛吃魚!) 差不多吃7.8分飽
接著晚上會在家跑跑步機運動 差不多跑30-40分鐘

我的目標是45 還有要瘦屁股和壯碩的大腿和小腿
學生最容易胖的就是屁股和大腿了...很傷腦筋
我坐椅子時都盡量不坐滿 為了拯救我的大屁股阿...
現在體重並無明顯的改變 有時候還多了一.兩公斤
以前都不會差過50的 最近的我真的受到打擊了阿...

有什麼方法是適合像我這樣的學生呢? 我不能不吃 不吃我會受不了
而且也會沒體力唸書 還要拼指考呢!!
希望有人可以指導我正確有效的方法喔

另外 最近喝了一樣很助於排便的的東西喔
就是蕃薯牛奶!! 把蕃薯蒸熟後和牛奶一起放進果汁機打一打
真的超級好喝熱量也不會太高喔!!!

第一次po文 請多包含喔^^


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.212.90
→ AQUAWATERS:...這樣還自卑?
→ eg5209999:只要看到55以下來po文 就有一種火(怒!!)
推 candy11529:盡量不要吃麵包吧 麵包熱量都很高又不飽 我高3時就是吃
→ candy11529:麵包吃胖的 現在情願吃飯也不碰麵包
推 life1988:正餐時盡量吃飽一點,這樣才能撐到下一餐,不然很容易在中
→ life1988:間時刻就餓了,吃了反而容易胖@@ 或是以低糖份水果代替餅
→ life1988:乾會比較健康喔~:")
推 PPwind:哈  很推"看到55公斤以下PO文就有一把無名火"  XD
→ shenevol:那我可以說看到體脂20就一把火嗎 = =
→ shenevol:實在不知道要說甚麼
→ freezeblue:那就運動啊~
推 litobye:可是麵包好好好好好吃耶:Ｄ
→ litobye:原PO身高155耶，為什麼要火啊= =
推 AQUAWATERS:BMI21 加上他的體脂肪 就是個普通人而已阿
→ AQUAWATERS:何必一定要當紙片
→ AQUAWATERS:現在要考試確實不適合節食 就運動 然後挑食物吃
推 chenpatty:我覺得上大學後再減就好,發育期不要減太兇
推 mina0627:對阿 我覺得現階段你就維持體重 然後考完的暑假再開始吧
推 countD:考完再說+1  我暑假就瘦了4公斤XD
→ lightfine:運動吧....................-.-
推 life1988:想當初我考完試暑假胖了兩公斤...(哭)
推 st86210:考完再說+1　大考只有一次，考完再減肥也不遲~~
推 Margaret1:考完的暑假要減再減吧 妳現在的體重跟體脂很ok呀
推 blueberrypie:我也是考生，我覺得等你有學校念了再來減肥吧@@！讀
→ blueberrypie:書還是比較重要的！而且動腦筋也是很累~很花力氣的說
推 hey0315:要不然可以在吃晚餐前(快暴走的時候)運動一下
→ hey0315:我有同學減半年 制服褲子鬆到快掉下來
推 joy2139:指考很辛苦 還是吃好一點吧~指考完還有一大段時間可以減肥
→ joy2139:不是嗎? 想當初我就是用那段時間減的唷^^
推 cindykana:我最近睡前都喝蜂蜜水，瘦了3公斤..@@
推 jeanne75:推考完再說+1 不然這樣又增加了一項心理壓力.... 我當初
→ jeanne75:也是考完再進行減肥計畫!
推 katsurada:多運動就好了
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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