[問題] 完了，榮總減肥食譜！小弟照吃了一個月.....

[cafamatt (大豆)]

如題，為了軍校體檢，我照吃了一個月才爬到那篇會引起酮酸中毒的文..

基本上我是禮拜一到五照著吃，六日回家就大概控制而已，

一個禮拜吃澱粉類約三次

這下慘了！

我一個月大概瘦了九公斤吧，93 → 84

我是有搭配運動，健身腳踏車40分鐘+重訓

照著算來我整個月下來很少一天吃超過700卡

但是我用tanita bc-519 測量我的基礎代謝，

從一開始的1950到現在大約1800，基礎代謝降了150卡左右

這下....我想請問................

該怎麼辦阿....囧

看來復胖是難免的

但我更擔心的是會不會有中毒或是影響健康

請大家給我點意見吧....


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.120.39.85
推 newlife494:每天增加一些熱量，最少還是要吃到基代，馬上吃到1800
推 AQUAWATERS:事情沒那麼嚴重 現在開始正常吃就好了
→ newlife494:你會復胖很快喔!!!慢慢加回來熱量，多運動吧!!!
→ AQUAWATERS:想提昇基代 可以考慮重訓
→ AQUAWATERS:一個月會影響健康多少不知道 總之不要再繼續吃就好
→ newlife494:^^我們真有默契~其實酮酸中毒沒有那麼簡單，
→ newlife494:一天有吃超過50克醣類就不會~
→ cafamatt:我是重訓有氧分開，但每天都有超過40分鐘，還要增加嗎？
推 newlife494:看你能力嚕!!過體重下降，基本上基代也會下來一點~
→ newlife494:           不
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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