推 akicrave:炒飯炒麵乾麵水餃都不利減肥..... 03/19 23:40
→ akicrave:混在一起的東西少吃 03/19 23:40
→ haouif:天阿! 那這樣我中午要吃什麼呢? 我超愛吃麵食的說! 03/19 23:52
推 kilakila0627:牛肉麵,榨菜肉絲麵熱量好像在5百多一點~炒麵,炒飯可 03/19 23:54
→ kilakila0627:比較油一點~ 03/19 23:55
→ haouif:那這樣~外食者的中餐應賅要吃什麼比較恰當呢? 03/19 23:56
→ kilakila0627:我覺的我會分配每餐可以吃的熱量耶~像我每天固定吃 03/19 23:57
→ kilakila0627:1500~1700左右~每餐就可以吃500~600卡~ 03/19 23:58
→ haouif:原來如此!分配每餐可吃的熱量阿! 了解! 謝謝!! 03/20 00:00
→ kilakila0627:像早餐:小餐包+牛奶,午餐:外餐(牛肉麵,榨菜肉絲..) 03/20 00:00
→ kilakila0627:晚餐:煮一些麵食+青菜,每天運動1個小時~1個半小時 03/20 00:01
→ kilakila0627:有時候也會想吃雞排之類的~也可以當1餐~如果早/午餐 03/20 00:04
→ kilakila0627:吃的少一點,晚上就可以吃豐富一點,每天要吃超過基代 03/20 00:04
→ haouif:應該是早午餐吃豐盛晚餐吃少一點吧?! 吃超過基代不是反而 03/20 00:13
→ haouif:比較容易胖嗎? 我是沒有吃炸的也沒有喝飲料! 03/20 00:13
推 AQUAWATERS:吃超過基代比較不容易復胖 03/20 00:14
→ kilakila0627:我以前也是這麼認為的..我以前減肥晚餐都不吃..結果 03/20 00:16
→ haouif:原來吃超過基代不容易復胖阿!謝謝!有多了一個知識! 03/20 00:16
→ kilakila0627:復胖..還比之前重~ 03/20 00:18
推 blue010679:基代是指你一天像個植物人一樣時也會消耗的熱量 03/21 13:00
→ blue010679:應該說 要瘦攝取熱量要 基代<攝取<每日需求 03/21 13:01
推 catcat754:早上盡量不要吃肉類可以瘦得比較快，可以喝麥片、穀類的 03/22 00:54
→ catcat754:泡飲來喝^^不夠飽的話可以吃一顆蘋果，蘋果可以空腹的時 03/22 00:55
→ catcat754:候吃~ 03/22 00:56
→ catcat754:早餐不吃肉感覺精神會比較好喔!! 03/22 00:58
→ catcat754:中午再攝取一些肉類補充蛋白質，晚上代謝比較差可以多吃 03/22 01:00
→ catcat754:一些青菜，米飯、麵類就好，不要餐餐都有肉就會瘦得快 03/22 01:02
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