[待批] 下定決心塑身

[cutecute (little cute)]

從高中瘦下來後都一直維持50kg(身高158)

現再快大四畢業了!! 體重依然依樣

現在時間比以往多一點<雖然還是很忙>

希望剷除我的眼中丁....小腹XD

所以昨天開始真的下定決心運動~~~

我想以往都一直維持50沒瘦下來的原因應該就是我都沒在運動吧!!!

希望現在每天持續運動和控制飲食可以有不錯的成效


我的基礎代謝率是1231卡路里/一天


早餐:半包巧克力牛奶 半個芭樂  白蘭氏五位子芝麻錠 和 鐵+維他命B群


午餐:魯排骨 菠菜 高麗菜  牛蒡


晚餐:滷味不加醬 沒加任何調味  高麗菜 地瓜葉 花椰菜 幾片豬肉  棗子一顆


運動:跑 快走 慢走操場 + 背著4KG左右的行李走&站一個小時左右XD

     <等等還要作瑜珈和抬腿>

喝水量:目前1200CC左右

<偷偷問一下,不吃甜食油炸和澱粉 運動減肥應該不會瘦到胸吧!!!...
 雖然瘦胸就會變四開頭XD....>


請大家幫我檢視一下~~~

我一定要再次瘦下來,我要瘦下來變更正....

亨~我會讓某些人跌破眼鏡的...


感謝大家!!~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 120.108.58.230
推 sallly520:不吃澱粉會進醫院
→ cutecute:@@ 真的喔!!!~
→ freezeblue:是真的(認真) 而且澱粉內涵消耗脂肪的好成分 要適當吃
→ cutecute:嗯嗯!!好我會每天吃ㄧ點XD
推 ffint:減肥時攝取澱粉好處很多,先不講米飯的營養,光飽足感其他食物
→ ffint:就比不上了(特指米飯,麵或麵包會容易餓)
推 e1608:水每天要喝2000cc以上
推 juabe:感覺這個食譜跟這個運動很難維持兩個星期=  ="原PO是否應該
→ juabe:改成其他你一定會每天作的運動跟正常的飲食(調成少量)
→ juabe:不然人都是有惰性的=  =改天你就會想說我為什麼要這麼難過，
→ juabe:然後開始大吃大喝跟躺著看電視不想走路=  ="
推 jeanlinmai:要吃澱粉，早餐可以加個貝果、中午加1碗飯，晚上可吃飯
→ jeanlinmai:或冬粉，你的菜單看起來很難維持喔…
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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