[待批] 怎樣才不會輸 ><

[sakurasheep (庫洛洛)]

最近跟一個朋友比賽減肥 規則在5/1那天量BMI 少的BMI相差1對方以上的話就贏了

輸的人要請吃鍋太郎

她一直說我這樣吃的效率不好，還一直說 如果我不改變飲食習慣的話 我就輸定了

======重點來了==========以下是我的菜單========
身高 160  體重61

早餐：早餐店的無糖豆漿+吐司夾蛋+蕃茄1顆

午餐： 一個便當或小吃(她一直說我應該要白飯減半，但我會吃不飽><)

點心：固定帶個水果去公司，餓了就吃 或是泡五古粉喝(上面寫183卡)

晚餐：自已煮的喝到飽蔬菜湯 不加油，但會加調味料 加燙青菜(最晚7點前吃完)

運動：星期一上肚皮舞課 其於時間如果沒事就會慢跑+快走+散步共10KM

(但有時一星期中只有走1 2天 有時也會走個3 4天 不一定)
而且 有時會忍不住吃了幾個高熱量的甜點… 吃了當天也不一定會運動
(如果當天有事的話 就不會去走操場)

體重 本來是63KG 二個月內 一開始體重曾經掉到59.多(早上量的)

現在早上量60點多

雖然有些人都說我看起來有變瘦 但體重還是一樣 這樣雖然不錯

但體重不掉我還是會輸

我朋友她170 73 她說她只運動+節食了一個多月 就掉了4KG

嗚… 我不想輸啊 請教各位版大 我有哪邊要加強改進的

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◆ From: 115.165.241.123
推 sallly520:持之以恆加油~我覺得你朋友會輸，節時剛開始掉很快，
→ sallly520:你朋友大概只能在下降3~4公斤吧
→ halulu:你想贏一時 還是要贏一輩子？輸一個鍋太郎跟輸健康 你選?
推 ffint:如果是到5/1前那你八成會輸,可是拉長戰線的話,你應該會贏,而
→ ffint:且會瘦的很漂亮(運動+節食很像在找死)
推 blueberrypie:運動加節食的話，停滯期應該很快就來了，而且這樣子
→ blueberrypie:也不健康，我覺得你的方法比你朋友的方法好~~
→ jlu:減重真的要看半年一年的,輸了又如何?比完後還要維持才是真的~
推 fans0390:減肥不是看BMI吧！是看體脂肪！
推 ping0519:我覺得減體脂比較有感覺...
→ ping0519:加油~鍋太郎才幾百塊 ~ 瘦得不健康之後付出的成本更高
→ sakurasheep:謝謝大家的意見啊… 我知道了
→ sakurasheep:另外想到個問題 關於茄紅素 聽說蕃茄要有油才會釋放
→ sakurasheep:茄紅素 那要放多少才才不會油吃太多 才有茄紅素的吸收
→ sakurasheep:請各位大大替我解答 謝謝
推 nantonaku:我覺得一周運動一次不夠 最好是做yoga之類的緩和運動
→ nantonaku:yoga也有艱難的 我是說做當中緩和、初級的 才能一周3次
→ nantonaku:我自己的上法啦 上簡單的 一周可多次 能成習慣
→ nantonaku:若是上難的（像我上肚皮舞快累死了 沒法持續）反而欲
→ nantonaku:速則不達
→ nantonaku:飲食方面就是不吃宵夜 其他還是照常大吃
→ nantonaku:督促的方式就是沒事就去試牛仔褲
推 fairyjk:籌碼是食物??? 換一種獎勵比較好吧@@
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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