→ yowin86:感覺熱量攝取營養不均衡 另外運動強度可能不夠 03/25 18:22
推 whitangel:早餐可以吃兩片吐司夾生菜和起司，感覺還比較營養 03/25 18:30
推 lena904431:我覺得午餐的熱量好高,早餐盡量吃有營養的,晚餐只吃水 03/25 20:17
→ lena904431:果太少了!雖然晚餐攝取的熱量要少,但也要注重營養均衡, 03/25 20:18
→ lena904431:不然瘦下來也不健康,我覺得你應該要"吃得對"而不是只講 03/25 20:18
→ lena904431:求分量上的改變而已 03/25 20:19
→ volkyrie:早餐吃麥片比較好，土司都是精緻澱粉 03/25 21:36
推 alexroc:@@ 03/25 21:57
推 b1uecat:水3000以上 土司不加醬 改喝糙米漿OR全麥豆漿 03/25 22:55
→ Jenet:建議早餐改成麥片牛奶或豆漿+一份水果，午餐不要吃整份的便 03/25 22:56
→ b1uecat:改吃自助餐 不夾肉 蛋 菜要用熱水過1-2次 03/25 22:57
→ Jenet:當，鍋燒意麵熱量太高。晚餐建議青菜+一份水果 03/25 22:58
→ b1uecat:晚上有很餓的感覺的話 晚餐也吃一些約午餐一半 03/25 22:58
推 mikis1107:要不要去跳有氧舞蹈?可以瘦全身~雖然不快但是不太會覆胖 03/26 08:30
→ mikis1107:話說我停滯期卡了四個多月..那時差點放棄了T___T 03/26 08:34
→ ra200311:你的體只肪跟我一樣勒><有人說正常好像是24><嗚~ 03/26 18:11
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