推 sallly520:爬文了嗎?爬文了嗎?爬文了嗎?爬文了嗎?熱量1000卡? 03/26 22:07
→ xaviere:有爬文啊 可是我用網路上的基礎代謝率公式計算 03/26 22:08
→ xaviere:大概是1000~1100左右而已 而且我又是輕度工作者 03/26 22:08
推 sakido:簽名檔是夜巡者嗎？(完全題外話) 03/26 22:12
→ xaviere:是XD(沒關係 很多人問過了) 03/26 22:14
推 ffint:我能請問一下原PO的性別身高體重嗎?一般人很難基代只有1100 03/26 22:29
→ ffint:左右~除非是很瘦小的女性,如果是的話那女生體脂19.7%算很標 03/26 22:30
→ ffint:準了吧!不過你的菜單營養真的很不均衡,很多東西過猶不及,水 03/26 22:31
→ ffint:果也是一樣 03/26 22:31
→ freezeblue:佛羅多可能就只要1100 03/26 22:36
推 nico0201:樓上XD 03/26 23:05
→ halulu:如果你的基礎代謝只要1100的話 我想你也不需要減了 03/26 23:39
推 joyuan:你的蛋白質量會部會太少了點??? 感覺只有牛奶有蛋白質耶.. 03/27 01:02
→ xaviere:原po 160cm 51.7kg 我知道聽起來還好 可是想讓自己再結實 03/27 04:11
→ xaviere:結實一點 還有蛋白質的部份 樓上說的對 可是我在想是要 03/27 04:12
→ xaviere:那些熱量是要用飯還是要用豆漿來補足 03/27 04:13
→ bbsers:原po你有160cm，基代不可能是1000~1100左右，你一定算錯了 03/27 07:51
推 torchx:用你的體重幫你算1245卡,你至少要吃到1300吧! 03/27 09:46
→ torchx:而且蛋白質也太少,容易生病!! 03/27 09:47
推 ffint:用公式算原PO的基代有1300耶!到底1000~1100是怎麼算出來的? 03/27 10:25
→ mashi0615:我也好希望自己也能降到19%唷 03/27 11:29
→ xaviere:謝謝大家這麼甘心的幫我又重算一次 可能是我真的算錯了XD 03/27 18:07
→ xaviere:我會增加蛋白質的部份的 謝謝大家~~~ 03/27 18:08
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