[問題] 這樣的三餐?

[evaryo (Eva)]

大家好,我是大三的女生
最近想吃地瓜饅頭類的食物來減肥
自己想了一下三餐的內容
但在猶豫一天的量跟熱量有沒有超過或怎的
請大家幫我看一下可不可以或是建議:)
感恩


平常一到五
早餐:
小條黃肉地瓜兩個+豆漿或咖啡 or 無糖饅頭一個+豆漿或牛奶

午餐:
學校自助餐的(油炸不碰)+一碗小的飯 or 小七賣的禦飯團熱量約200卡的兩個

晚餐:
小條黃肉地瓜兩個+自助餐(油炸不碰)



假日
早餐:
小條黃肉地瓜兩個+豆漿或咖啡 or 無糖饅頭一個+豆漿或牛奶

午餐:
水餃八顆

晚餐:
(不確定要吃什麼,也請大家給點意見,我家通常是吃水餃)



有時候下午肚子餓,會泡著五穀茶之類的來喝,會在裡面加燕麥兩持
平常也會泡花草茶解油膩(洛神花,決明子,仙楂,玫瑰)
水也會喝到兩千多(上次水的量被說喝太多,所以現在都喝這樣)


運動方面
假日會去慢跑三四十分鐘左右
平常在家就有時做做伸展操



以上

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◆ From: 118.165.208.16
→ sallly520:晚餐不要吃地瓜比較好，容易脹氣喔
→ sallly520:還有你三餐太不均衡了，完全沒有蔬果也幾乎沒有肉類
→ enricore:我是早餐就四條中型偏大的地瓜 好吃好吃 XD
→ evaryo:蔬果肉類就是吃自助餐那裡面包含的
→ evaryo:四條阿XD熱量不會太高嗎?那你晚餐怎麼辦呢
→ evaryo:(筆記ing,我原本一直在想晚餐要不要吃地瓜的說)
推 fancyca:好厲害喔~四條地瓜...早餐我只吃的下一條地瓜跟一杯麥片..
→ fancyca:有高血糖的人 最好不要晚上吃地瓜~~~
→ evaryo:我身體沒什麼問題的:) 那請問我這樣的三餐可以嗎?
→ enricore:每天正餐都吃飽飽就很開心 XD 烤箱都放滿 有時候還疊一起
→ enricore:討厭餓的感覺 但我好像真的食量不小 XD
→ enricore:大家都說我運動式為了吃更多 好像是吧  :P
→ evaryo:en大,那你運動量每天是多少阿?
→ enricore:每天一定有氧30mins(最少)心跳有超過130
→ enricore:我不瘦阿 所以不要拿我當標準 我全家食量都很大 XD
→ enricore:但我覺得三餐吃飽飽就會減少吃零食的習慣 (但我偶爾嘴還)
→ evaryo:其實我現在的困擾是晚餐容易餓,可是又不想吃多...
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
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