推 lotus12350:不會 有跑就有效果 多或少的差別而已 04/01 16:23
→ emilio733:因為我朋友剛用很嚴厲跟我說 我跑不到三十分等於白跑 04/01 16:25
推 lotus12350:給你一點壓力才會進步啊 不然永遠都跑20分鐘嗎 04/01 16:27
推 liinlisa:心跳有達到比較重要 30分鐘開始燃燒脂肪吧 印象中這樣 04/01 16:27
→ bookonly:最近上運動醫學，講義上寫道:只要大於20分鐘，便開始 04/01 16:30
→ bookonly:消耗脂肪，期間即便停下來沒跑也沒關係，只要不停就好。 04/01 16:31
推 mark01:只要有跑都會消耗脂肪 只是多和少,之前有看過4X min比較好 04/01 16:48
推 ayumori:有看過是一開始～15分鐘是燃燒水跟肌肉 20分後開始燃燒脂 04/01 20:35
→ ayumori:肪 我覺得真的跑步動不要勉強 用走的心跳還是能保持130啊~ 04/01 20:35
→ emilio733:明白了 謝謝大家 CHU 04/01 20:41
→ torchx:一開始是燃燒肝醣比例比較高,脂肪比較少(不是肌肉跟水) 04/01 21:10
→ torchx:20分鐘後燃燒脂肪的比例才比較高 04/01 21:12
推 ayumori:謝謝樓上專業指正^^" 04/01 21:36
推 senjor:雖然說比例比較高，但是前後差異不超過10%... 04/01 23:22
推 senjor:建議一次作到2、30分鐘以上其實還跟心肺整個有關係 04/01 23:22
推 senjor:最好就是一次40分鐘給他下去~也不用更多~ 04/01 23:23
推 DASIMORE:最大心跳六成到七成 最適合消除脂肪 04/02 11:39
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→ right322: 不過也是要看你體力能不能負荷囉 04/01 14:44