推 que37:運動量以"次數"取代"時間長短" 每次運動後 會有30分鐘能熱量 04/02 15:24
→ que37:消耗期 所以有空就動一動 會比一次運動完消耗的熱量多喔 04/02 15:26
→ que37:還有蔬果方面 建議1天5蔬果 蛋白質方面要多攝取 當然要選擇 04/02 15:27
→ que37:無膽固醇 低脂肪 低熱量的優質蛋白喔 04/02 15:28
→ shekevin1819:蔬菜加水果有到五樣阿 是說份量不夠嗎 ^^ 04/02 15:29
→ shekevin1819:因為我實在碰生肉 我弟建議我吃乳清蛋白 這樣不知道 04/02 15:31
→ shekevin1819:可不可以? 04/02 15:32
推 que37:現在的彩虹蔬果就是由五種不同顏色組成 蛋白素可以實用紐崔 04/02 15:48
→ que37:萊的優質蛋白素 那就不用擔心吃生肉的問題 04/02 15:49
→ jeanlinmai:(不太懂為什麼一直提到不敢吃生肉，蛋白質的來源很多不 04/02 17:33
→ jeanlinmai:是嗎？) 04/02 17:33
→ shekevin1819:我意思是說 不敢碰生肉所以肉類沒辦法自己煮 04/02 17:35
→ shekevin1819:我知道其他食物也有 但弄起來不是那麼方便 我沒辦法 04/02 17:39
推 DLCSEA:哈 很少人會吃生肉吧 除非是生魚片..紅肉至少都會煮過 04/02 17:40
→ shekevin1819:花太多時間在準備食物上 所以我弟才建議蛋白質部分用 04/02 17:40
→ DLCSEA:也難怪版有會誤會 因為你提到生肉 一般人也很少吃生的肉阿 04/02 17:40
→ DLCSEA:可以喝豆漿阿 挺方便的 魚肉、鮪魚、雞胸肉都是低脂肪的高 04/02 17:41
→ shekevin1819:乳清蛋白代替 囧rz 我修文好了 04/02 17:41
→ DLCSEA:蛋白質...可以考慮一下 04/02 17:41
→ shekevin1819:我是不敢碰生肉所以沒辦法自己弄啦.. 04/02 17:42
→ DLCSEA:喔 是"碰"...我以為碰的意思是吃 抱歉 04/02 17:43
→ shekevin1819:我表達方式太差了 >"< 04/02 17:44
→ DLCSEA:那喝豆漿好了 對女生挺好的...乳清蛋白亦可 不要過量就好了 04/02 17:44
→ shekevin1819:D大還有其他意見可以給我參考嗎 謝謝 ^^ 04/02 17:45
※ 編輯: shekevin1819 來自: 202.151.51.42 (04/02 17:47)
推 DLCSEA:其實外食也可以減肥 只要熱量自己算好 澱粉蔬果蛋白質都有 04/02 17:51
→ DLCSEA:吃到就OK (熱量可以找估狗的食物熱量計算)... 04/02 17:51
→ DLCSEA:至於運動 這樣先慢慢來是OK的..但其實每天跑是有點操的 04/02 17:52
→ DLCSEA:可以跑一休一 休息那天用健走代替我覺得蠻有效的... 04/02 17:52
→ DLCSEA:如果實行一兩個禮拜 覺得身體疲累動不了 表示休息或是吃的 04/02 17:53
→ DLCSEA:不夠 就把休息天數拉長或是吃的份量在加多一點(睡眠正常的 04/02 17:53
→ DLCSEA:話)...運動可以逐漸增加 慢慢就可以達到你的目標的 04/02 17:54
→ DLCSEA:吃的菜單可以多多變化 運動慢慢來 慢慢進步的成就感會讓你 04/02 17:55
→ DLCSEA:不容易怠惰.. 04/02 17:55
→ DLCSEA:跑步的話 建議買雙好的跑鞋(亞瑟士或美金濃).膝蓋較不傷 04/02 17:56
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