→ torchx:有氧做太多了,有氧盡量不要超過1小時,否則容易燃燒到肌肉 04/03 22:16
→ torchx:造成基礎代謝下降,若要2小時中間一定要補充碳水化合物 04/03 22:18
→ torchx:還有運動完後身體需要碳水化合物和蛋白質而不是只有蔬菜 04/03 22:20
→ torchx:這時候吃只要不過量不會變成脂肪 04/03 22:22
→ torchx:所以不要太擔心去催吐 04/03 22:23
推 mirima:快點解決便秘才是正道, 便秘時會心情很暴燥 04/03 22:23
推 Enomoto:不要催吐 這個方式如果真的成功 那是地獄 04/03 22:25
→ nevergo:跳兩個小時的中間是有間隔一小時的~因為是晚上所以才不敢 04/03 22:28
→ nevergo:吃澱粉類跟蛋白質~ 04/03 22:28
→ nevergo:在便秘方面我都有看中醫在調~但是只要三四天沒吃要就完了 04/03 22:30
→ jeanlinmai:攝取總量控制好，晚餐可以吃澱粉和蛋白質，更何況運動 04/03 22:30
推 vivianne1234:不能催吐！！！ 04/03 22:31
→ jeanlinmai:完很餓，不吃那2樣根本不能止飢，漸漸就暴食了，加油！ 04/03 22:31
→ jeanlinmai:(晚餐只吃菜不會瘦比較快，均衡飲食才是長久之計啊！) 04/03 22:32
推 lotus12350:你給自己太大壓力了 55公斤想瘦到什麼程度啊 有運動習 04/03 22:34
→ lotus12350:慣就好 多吃一根乳加不用太有罪惡感吧 04/03 22:35
噓 senjor:抱歉，紅的明顯，妳已經有輕微的厭食症了，快去找心理醫生 04/03 22:38
推 senjor:我不是在冷嘲熱諷之類的，而是妳真的會需要心理醫的協助的! 04/03 22:38
推 halulu:台灣沒有心理醫生 有精神科醫生跟心理師 04/03 22:42
推 senjor:精神科醫生就是囉~加油吧~很多診所不錯的。 04/03 22:43
推 halulu:診所?? 我覺得可以去找專門做飲食疾患的醫師:) 04/03 22:45
→ halulu:或許他可以給一些協助。但願不願意接受協助 要看個案本人 04/03 22:46
推 lotus12350:喔對了 你可以到重量版去看一看基本關念 我覺得你有氧 04/03 22:46
→ lotus12350:做太多了 可以加入一些重訓 04/03 22:46
推 halulu:我覺得晚餐也吃點東西吧 不要只吃燙青菜 04/03 23:02
推 AQUAWATERS:我覺得你太緊張了 你暴食的食量並沒有那麼嚴重 04/03 23:05
→ AQUAWATERS:兩千大卡也還好而已 真的不需要有罪惡感 04/03 23:05
→ AQUAWATERS:如果可以把心情放鬆點 不那麼在意熱量 會好很多 04/03 23:06
→ AQUAWATERS:即使你一個禮拜吃三天兩千大卡 也沒有讓你胖多少吧 04/03 23:07
推 brandnew:重點是...努力運動了還是沒有瘦的沮喪感... 04/03 23:10
推 blueberrypie:你太急了= ="...還有...別催吐，很容易食道發炎，再 04/03 23:14
→ blueberrypie:嚴重點，就小心食道癌...最重要的是，等你的身體真的 04/03 23:14
推 AQUAWATERS:一個月而已 不要期待有太大的進展 期望越大失望越大 04/03 23:15
→ blueberrypie:習慣了，等你想吃的時候根本就吃不進去...會自然而然 04/03 23:15
→ blueberrypie:想吐... 04/03 23:15
推 gomineko:今天看到日本藝人說長期催吐導致聲帶被胃酸灼傷無法說話 04/03 23:16
推 AQUAWATERS:身上的肥肉不知道幾年幾個越累積的 一個月就瘦得很明顯 04/03 23:17
→ AQUAWATERS:這心態很怪 04/03 23:17
→ AQUAWATERS:一個月就"想要"瘦得很明顯 04/03 23:18
→ neko415:聽起來是飲食疾患（eating disorder），請去找身心科醫師 04/03 23:19
→ neko415:或心理師談談吧，要善待自己啊………… 04/03 23:19
推 blueberrypie:不過又重新看了一次文章，還是找醫生最適合你... 04/03 23:20
推 momocity:好險你吐不出來，如果吐的出來你會走上不歸路的 04/03 23:20
→ blueberrypie:早點治療，對你是比較好的... 04/03 23:20
→ momocity:暫時別想減肥的事，把飲食回復正常人的樣子.. 04/03 23:20
→ momocity:三餐正常(晚餐也別特別少吃)會對你好很多~~ 04/03 23:21
推 tamako103:老娘暴走的時候比你還強，吃下肚的東西最好不要吐出來 04/03 23:40
→ tamako103:你又不是牛，更何況吃些水果其實還好啦!!要真有罪惡感 04/03 23:41
→ tamako103:隔天偷偷吃少一點點就好，幹麻吐!!! 04/03 23:41
推 Obiwan:真的有病，早上起床喝一大杯溫開水很快就會恩恩了 04/03 23:57
→ Obiwan:如果光喝水沒效，邊喝水邊吃蘋果吧～～ 04/03 23:57
→ Obiwan:正常吃多運動，就算體重沒變，線條也會變美了喔～ 04/03 23:58
推 urmomo:我也是做運動兩個月了 一點點都沒瘦... 在想要不要少吃一點 04/04 00:49
→ urmomo:因為每天大概吃超過基代250大卡... 04/04 00:49
推 halulu:那樣不算超過很多吧 你的運動是啥? 04/04 01:03
→ urmomo:樓上在講我嗎? 大多在健身房 跑步機 划步機都有 04/04 01:05
→ urmomo:平均心跳145up 每次45min 一個禮拜4次左右 04/04 01:05
→ urmomo:真是一點點都沒瘦呀 XDDD 真的在檢討是不是吃太多了 XDDD 04/04 01:06
推 halulu:我到覺得不是吃太多 你體脂肪有降嗎？ 04/04 01:34
→ halulu:說不定你體脂肪降了 說不定你衣服褲子穿起來變鬆 04/04 01:34
→ halulu:重點是你的體態 不是體重 04/04 01:35
推 urmomo:兩個月大約降2% 不過我懷疑我家的體脂計可能不太準 04/04 01:35
→ urmomo:不過我又沒有勇氣太常去康是美量 XD 褲子是有鬆一些些... 04/04 01:36
→ halulu:這就是囉 不是沒瘦啊 繼續加油。 04/04 01:36
→ halulu:你這麼在意體重 那把體重機丟啦 省得患得患失 04/04 01:37
噓 fans0390:抱歉，用紅的是要讓您注意，便秘的問題做仰臥起坐很有效 04/04 14:19
→ fans0390:因為這個運動可讓您的大小腸的運動，就比較不會便秘！ 04/04 14:21
→ fans0390:我之前也有便秘的問題，自從每天做仰臥起坐後，便秘的情 04/04 14:22
→ fans0390:形改善很多，現在是一天上兩次！ 04/04 14:22
→ Cienfilim:把體重計先打爛好不好… 04/04 16:49
→ Cienfilim:如果你覺得自己胖、如果你錯誤的方法，都已經用了、活了 04/04 16:50
→ Cienfilim:這麼多個年頭了，你想要用正確的方法瘦身能不能"慢一點" 04/04 16:50
→ Cienfilim:你都讓自己吃太少了，你會暴走也是當然的 04/04 16:51
推 Cienfilim:你的飲食吃太少、晚餐太少、這種飲食不可能吃一輩子 04/04 16:53
→ Cienfilim:然後這種飲食之後又只會讓自己反彈，想吃東西的欲望更重 04/04 16:54
→ Cienfilim:維持運動習慣，打爛你的體重計，然後不要一直想著減肥 04/04 16:55
→ ChiChi01:減肥是長期抗戰..你不要急..不然身體會壞掉的!! 04/04 17:23
推 sakurasheep:...妳所謂的爆走比我輕微多了，但如果你有運動的習慣 04/04 21:10
→ sakurasheep:偶爾一二天不用太自責啦 還有 不要嗺吐啦… 04/04 21:11
→ sakurasheep:總之… 看看置底文對妳有幫助的~~ 不要給自已太大壓力 04/04 21:12
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
推 cyr1216:要成功減肥應該把他溶入生活一部份才能維持長久且健康 07/27 01:14
→ cyr1216:你打算一輩子瘋狂跳有氧、瘋狂催吐+瘋狂啃芭樂嗎? 07/27 01:15
→ cyr1216:我想你的方式錯在哪你自己也知道，現在重要的是調整心態 07/27 01:15