推 mm20126:到底吃不多 又努力運動 還是沒有瘦 是為什麼???? 04/04 13:39
推 halulu:原因就是出在 吃不多上頭。 04/04 13:45
推 a8834607:因為能量不夠啊 身體需要足夠的能量去代謝體脂肪 04/04 15:18
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我覺得你給自己的壓力太大了…可能是想要快速瘦下來吧
飲食要慢慢調整….(我覺得食量是養出來的….)
我覺得減肥的時候，也要常常吃自己喜歡吃的東西
會比較有滿足感(我早餐也會吃漢堡和巧克力之類的東西)
什麼都不敢吃….反而會累積壓力…累積到最後大暴走…
不過打這篇文章是想回應關於便秘的問題….
減肥的人可能常會因為攝取的食物量不足、纖維不足、油脂不足而便秘
也許你可以試試看這個果菜汁
這是好幾年前報紙健康版的文章(好像是聯合報吧)…不知道有沒有人PO過
美國芹菜兩大片、大黃瓜四分之一條、甜椒二分之一個、苦瓜四分之一條、
青蘋果一個(去皮)
洗乾淨後用榨汁機榨汁、切勿加水、每次500CC，治病的話增加到800CC。
此果汁應在早上空腹時飲用，
效果可以養生、瘦身、瘦肚、治療高血壓、便秘……等25種病(講得像仙丹一樣= =)。
我的確有瘦，兩次減肥都有喝這果汁，
但減肥時是有搭配運動和飲食控制的，
所以老實講，這果汁對減肥到底有沒有效我是不敢確定。
而且我也不一定照著上面的指示喝，
像現在沒有青蘋果，我就改用紅蘋果（而且還懶得削皮）；
因為懶惰，所以不用榨汁機用果汁機（當然、有加一點水）；
因為很麻煩，所以有時早上沒喝晚上喝；
有時候菜很貴、所以不見得用的到規定的蔬菜量；
有時候還會亂加紅蘿蔔之類其他的蔬菜…。
不過個人感覺這果汁對便秘真的有效，有喝就會很順...
我是把他當成補充纖維質的方法（畢竟一天要吃到標準的蔬菜量還蠻困難的）。
而且因為很大杯，所以晚上喝的話，晚餐也會吃的比較少，也許你可以試試看。
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