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相信大家都有減肥的經驗 而且一定不只一次~我也不例外 嘴巴常常嚷嚷著要減肥~但是體重卻沒有跟著降下來~ 我每次體重會下降~ 都是因為感情遇到創傷~才會急劇的瘦下來 在生活一切正常的狀態下瘦身~ 我倒是沒有過這種經驗~ 但是今年3月~ 我終於下了決心要減肥(其實也沒有真的很堅決~哈) 也真的成功的從49公斤瘦到45公斤 我的身高差不多163~ 說真的其實49也不算胖 想要減肥除了是因為我男友喜歡偏瘦的女生 主因是為了陪我的好友一起減肥(個性太過雞婆使然) 這一個月減重的詳情以及心得如下 http://www.wretch.cc/blog/campari/22464069 http://www.wretch.cc/blog/campari/22569751 http://www.wretch.cc/blog/campari/22677652 減肥前後的對照照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=18&f=1682270224&p=1 (牛仔褲快要炸開了~我有時釦子乾脆不扣~反正卡的很緊..........) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=9&f=1107944102&p=0 (雖然身體變瘦但臉還是胖臉~哈哈~我已經認命了) 相信大家常常有的困擾就是心裡明明很想瘦下來 但是嘴巴卻還是宛如有自己意識般地把高熱量的食物塞進去 跟大家分享一個加強你意志力的好方法 就是~找一個跟你一樣想減肥的partner 彼此定下一個減肥的期限以及目標 如果期限到了~哪一方沒有達成目標 達成的那一方就可以把賭金拿走 這次我跟我的朋友賭金是設定3000元 一個月內誰沒有瘦4公斤~另一人就可以拿走3000元 想當然爾~再怎麼沒意志力~ 為了錢~還是會咬著牙繼續努力~ 我自己從3月初實驗到3月底~這個方法真的蠻有用的~ 如果財力比較雄厚一點~ 可以自己增加賭注的金額 反正就是那種被別人拿走會心痛的數目就對了 以上是屬於內心層面的減肥方式 實際上的行動相信大家都有自己的一套理論 我最初的減肥方式是以節食來達到變瘦的目的 但是這樣的方式不但容易復胖~而且對身體不好~ 其實最簡單的觀念就是 吸收的熱量<消耗的熱量=減重 吸收的熱量>消耗的熱量=增重 一味的絕食絕對是不好的方式~ 正確的方法應該是減少熱量的攝取 假如你平常吃飯都吃9分飽~ 在減重期間~你可能就要改吃7分飽或是5分飽了 對於食物熱量的了解也是非常重要的 吃了一包洋芋片感覺可能只是塞牙縫~ 但是實際上吸收的熱量卻是非常驚人的 盡量吃有飽足感但是熱量低的食物 例如蒟蒻~寒天(寒天飲料不要喝~熱量反而高)~"加州梅" 上述都是高纖食物~ 高纖食物的優點就是熱量低~會吸水分~吸油份~ 它吸了水分之後~體積漲大~自然會增加飽足感 相對的~你吃其他的食物份量就會減少 再加上纖維質可以促進腸胃蠕動~ 可以維持腸道健康~ 關於其他減肥期間飲食的心得 下次在寫專篇跟大家分享~^^ -- 我的牙套記事 http://www.wretch.cc/blog/campari&category_id=11308580 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.102.122
joyceet:請問你瘦下來的方法 是不吃晚餐 然後運動嗎? 04/05 02:22
iamapanda:本來我都有正常吃~但是基於時間的壓力~我想加快減肥的 04/05 02:30
iamapanda:速度~只好少吃一餐~但是要長期減肥真的不建議 04/05 02:32
iamapanda:這一個月我的確大量運動~不但體力變好~曲線也變好~ 04/05 02:35
smallfriend:說實話感覺原po49公斤的體態比較美耶~45太瘦了 04/05 06:14
fish7801:我也覺得49比較好... 04/05 08:25
ChiChi01:其實我覺得你很瘦= =.... 04/05 09:10
newlife1:跟樓上一樣的感覺= =... 04/05 09:56
Gandhi5566:49比較好+1 04/05 10:03
misverygood:用錢做賭注真的是很大的動力 04/05 10:04
misverygood:原波兩種體重都漂亮^^ 04/05 10:05
cateyes:49比較有女人味 04/05 10:08
koima:我愛45的腿 超正 04/05 10:13
iamapanda:嗚~~因為天生是個大頭鬼~不看身體只看臉~真的很像50幾~ 04/05 10:28
iamapanda:只好減肥讓臉看起來瘦一點~(淚奔) 04/05 10:30
evaryo:可以請問你都做哪些運動嗎>"< 04/05 10:31
iamapanda:狂作瑜珈~爬樓梯~還有走路速度變快~快走是很好的運動^^ 04/05 10:48
cutekyo:我也推45的腿 好美喔 >///< 04/05 11:04
yaosh:腿好美喔 超正的 04/05 11:20
iamapanda:第一次被稱讚腿~真開心~感恩~ 04/05 11:21
eatandsleep:49比較好看+1 變瘦了...感覺有點老態Orz 對不起>"< 04/05 11:27
eatandsleep:而且妳49時就是瘦了...45感覺就整個洩了氣那種FU... 04/05 11:28
eatandsleep:49時 妳該做的應該不是減肥而是塑身..體態比較重要 04/05 11:29
loveq4ever:當初也是用錢做賭注瘦下來的XD 04/05 11:53
koima:我覺得49看起來比較老 45看起來就很有活力的女大生 04/05 12:02
ahgingin:原PO別被推文影響又回到49喔 45真的比較正 繼續保持喔^^ 04/05 12:06
halulu:曾經有一個心理學實驗,把各種不同胖瘦的女生圖片放在前面 04/05 12:45
halulu:請男生跟女生來挑選 大多女生選最瘦的那個 但男生會選 04/05 12:45
halulu:比最瘦再豐滿一些的那個.....你自己斟酌一下吧:) 04/05 12:46
babylife:最近也跟同事訂了減肥契約耶 不過比起來我們寬鬆了..Orz 04/05 13:21
blluesea:我以覺得瘦子應該以塑身為主 不要在想減肥了~~~~ 04/05 13:28
cat1988416:我覺得49跟45都不錯啊~~~反正瘦了~自已開心比較重要^^ 04/05 14:12
yawenla:45太瘦啦~~47會比較好~~ 04/05 15:50
Sunwings:45真的很漂亮^^原po加油繼續維持喔~ 04/05 15:53
nonoaaa:45真的比較正 04/05 15:59
cacaomint:打賭真的有減肥動力耶~~ 04/05 16:23
koima:我覺得男生說愛肉肉都騙人的 還不是很哈那些名模~ 04/05 16:39
koima:尤其是艾莉絲 腿超細 他們都當女神@ @ 04/05 16:40
lucile73:樓上 不一定啦 我較瘦的時候前男友叫我去抽脂 04/05 16:52
lucile73:現在比較胖 可是現任男友覺得這樣比較好 XD 04/05 16:53
lucile73:所以...還是看男人而定 哈 04/05 16:53
koima:喔 也是啦 我也碰過腿超細的 我身旁男生說很噁 04/05 16:58
koima:不過那真的細的"不成人型"(?) 04/05 16:58
cocoasheep:兩種都很正 但個人偏好47 XDD 04/05 17:58
stevenmaggie:45比較好看 04/05 19:41
hapiness8888:覺得原PO蠻正的阿 不知道為什麼要減肥? 04/05 22:05
KETSU:男生喜歡什麼一點都不重要 重點是自己開心就好 04/05 22:19
kakakaka:我剛算你的BMI,這樣算偏瘦..希望你可以計算體脂.. 04/05 22:47
kakakaka:你可以做些有氧或瑜珈喔.你這樣身材會更好身體會更健康喔 04/05 22:49
mimiylu:看到這種為男友減肥的就很想嘆氣~以後結婚懷孕怎麼辦? 04/05 23:16
akanokuruma:49跟45都不錯 04/06 01:34
allfar:我覺得原PO兩個都好看因為不是臉太瘦啊^^ 04/06 10:24
mostcat:賭注的方法還不賴耶 我要跟我妹試試看XDD 04/06 12:03
mikis1107:我162現在48卡好久@@大腿都不動~~我也想瘦到45 04/06 12:14
nightdreamer:覺得你47會比較剛好 04/06 13:06
iamapanda:謝謝大家的建議~我決定就維持47加上固定運動塑身好了^^ 04/06 13:09
littlenina:覺得原PO好厲害唷,因為跟原PO本來的體重一樣,就卡住不 04/06 15:32
littlenina:動了 >"< ( 163/49ing ) ... 努力很久還是不動如山 >"< 04/06 15:33
littlenina:另外推lucile73大的推文(也遇過一樣的情況) 男人真是難 04/06 15:35
littlenina:以理解的動物啊 XD 04/06 15:35
apricot320:我164/48~49 但是我完全不想再更瘦 = = 04/06 16:26
apricot320:在瘦下去真的會買不到衣服 04/06 16:31
kurohan:這樣還要減肥(大哭 那我怎麼辦 04/11 11:21
dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz 04/23 20:06
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