Re: [問題] 有個一個禮拜瘦四公斤的食譜

[asmilly (下一個目標)]

我有研究過這個食譜，我把它的食譜照五大類轉換過

表格不好po(懶^^")，我就po我blog原文上來吧~

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基本上就是：

♥早餐：醣類一份、蛋白質一份、水果一份

♥中餐：醣類一份、蛋白質一份

♥晚餐：水果兩份、蔬菜一份、蛋白質一份、脂肪一份、醣類半份。(大約)

也就是一天必須
♥水果蔬菜四分、醣類二份、蛋白質三份、脂肪一份，這樣配起來營養還算均衡。



仔細看還有幾個小發現：

♥有花生醬跟冰淇淋?

吃花生醬跟香草冰淇淋其實就是在吃油，如果過度低脂反而會有飢餓感想吃進更多高脂肪
食物。 美國有醫生開出吃花生醬減肥的食譜，其實花生醬所含的脂肪是單不飽和的，花
生也有不錯的營養價值。



♥每餐都有咖啡或茶?

咖啡因可助新陳代謝。


♥蔬菜水果佔了很大的比重




♥澱粉留在早午吃，晚上是不吃澱粉的。



所以基本上多吃蔬菜水果，晚上少吃澱粉，少油但是還是要適量吃避免有飢餓感，飲料喝
無糖的，這樣飲食控制就可以減肥啦~


http://www.wretch.cc/blog/MNG24/23824800  不是衝人氣用的，想看表格再點~


※ 引述《yiinlove (美小金)》之銘言：
: http://www.wretch.cc/blog/honeyqueen/10151747
: 文章在此
: 小妹我確實實施了
: 今天是第三天
: 我少兩公斤去了~
: 不過我覺得我份量有比較多啦 >    <
: 可是我還是不明白其中原理
: 不知道有誰可以解釋一下這個食譜呢?
: 為什麼會有冰淇淋阿???
: 還有熱狗(熱量不是很高嗎@@)
: 葡萄柚 香蕉 鮪魚罐頭等
: 有人體需要的營養素???
: 他是說會在身體內產生化學反應....
: 話說綠花椰菜跟白花椰菜有什麼差別阿@@~
: 香蕉半根跟一根...有差喔@@?
: ((話說我都吃一根@@
: 我先前都每天跑步跑一小時
: 跑完按摩+敲膽經
: 一公斤也沒瘦((超悲哀
: 實施這個食譜的三天，我沒有跑步
: 祇有按摩+敲膽經而已
: 硬生生的少了兩公斤
: 我到底是瘦了?
: 亦或是輕了兩公斤???
: 那個香草冰淇淋我真的很疑惑~希望能有個解答

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◆ From: 123.193.5.91
※ 編輯: asmilly         來自: 123.193.5.91         (04/08 21:42)
→ DLCSEA:花生醬跟香草冰淇淋應該是補充整體熱量不足的地方吧
→ DLCSEA:花生醬不要吃太多 很容易黃麴毒素中毒
→ DLCSEA:其實我覺得蔬果份量偏少..應該說整體雖然各種營養素都吃到
→ DLCSEA:但是人體所需的營養素都還是不夠 吃太少啦 吃太少會瘦是當
→ DLCSEA:然 但是瘦了什麼?瘦了之後還繼續這樣吃嗎?不吃之後會怎樣?
→ DLCSEA:我想眾多版友都知道後果
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