[待批] 我的減肥菜單:)

[abby9731 (小小妮ㄦ)]

我最近要減肥
想說畢旅可以去泰國好好的放肆一下:)
可是也要有好本錢阿~~~~~~~
這是我第一次減肥
大學之前很瘦大概是44~46間吧
可是現在是殘忍的52:(
身高159.6 簡稱160 體重現在52.3
想瘦到46!!!
下半身沒有很胖可是手臂比較粗
所以看起來就是肉肉的

所以才奮發來減肥

有很努力的爬了文
希望大家可以給我一點建議
也請批小力一點 >_<

我的早餐
想說就吃豐富一點
秉持著早餐吃的飽午餐吃的好晚餐吃得少
所以大概就什麼都吃
半糖豆漿+饅頭+一顆茶葉蛋
這是我最平常的早餐菜色

午餐
餐前15分鐘前吃一種水果先減輕食慾
什麼東西都一半
打開前快點先分一半給我男朋友
有時候是自助餐
就是2菜+魚OR肉一種
還有飯半碗

晚餐
一樣15分鐘前先吃一種水果
菜色和午餐差不多
但份量在減輕一點
我不想要把自己侷限只能要吃什麼
想說這樣要減肥也很痛苦 反而很容易吃過頭

所以想用輕鬆一點
而且我沒有減肥後也可以維持的方法

只是不知道我這樣的想法是不是行的通?!?!

我一個禮拜會運動2~3次
星期一和星期二我在打工
雖然沒辦法做運動
可是都一直站著用東用西這也會消耗一些熱量吧?
星期三會去學校重訓室
一次30分鐘為主
星期四
也會去學校操場跑步
一樣是30分鐘


我還想要買踏步機
每天無聊就可以踏
幾乎每天都可以踏30~一個小時

希望我這樣可以瘦下來

因為我本來食量就不是很大
所以這可能是我平常吃的份量在少一些而已
所以應該不會太少吧???

我以前不喝水的
但我現在每天都會喝1200CC以上
以後應該也會增加

拜託大家幫我看看有沒有什麼地方要改進的

謝謝:)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.198.184.224
推 sallly520:以你的身高要瘦到46要有心理準備喔
→ sallly520:沒有半年可能達不到，因為你現在體重就已經是標準了
可是我的手臂是和一般胖子的粗度差不多耶
其實我只是想要瘦手臂
可是我到46的時候手臂就真的變很瘦
所以才設定這目標:(

手臂胖胖真的很不好看
連穿衣服都不好搭
※ 編輯: abby9731        來自: 114.198.184.224      (04/10 01:18)
→ sallly520:可以多運動可是體重不一定會降，你需要先量體脂
→ sallly520:光看體重是不準的，體脂一降人看起來就會變瘦，
→ sallly520:但要先建立觀念：體脂降不代表體重降，如果你一直執著
→ sallly520:於體重那你會很痛苦，放寬心把眼光放在體脂比較好
推 kenkkk:你應該要拿啞鈴練手臂...而不是減體重
推 Abaut:改天可能換你男友上來PO減肥文
推 efin:我跟你一樣身高　從52瘦到46 但是手臂幾乎沒瘦多少　囧
→ efin:粗手臂貞的很困擾～
推 senjor:基因是天生的，如果都瘦不到手臂也別太灰心，我臉醜搭什麼
推 senjor:衣服都不好看，我也只能認命了。 XDDD
→ kurohan:樓上不要這樣囧
推 loveginway:樓樓上 好深的怨念 有自信點阿  囧
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