[問題] 晚上補習久坐晚餐應該怎麼吃?

[angelemily (<(＃￣皿￣)╮☆(__ __||)]

這是我最近發現越來越嚴重的問題...

一個月前開始禮拜一.三.四.五晚上六點要補習

幾乎都要上到九點~十點

常常晚上吃完晚餐就要一直坐著3個半小時左右

中間下課時間也只有短短5分鐘只能站起來走一下

晚餐會想說不要吃熱量太高的東西

不會買便當類的東西吃  也盡量不要吃澱粉的

常常為了方便快速而買7-11的關東煮之類

自以為熱量低但其實沒有!!

我想久坐應該還是最主要的原因吧?

而且我是個胃不好非常會脹氣的人

食物常常停留在胃裡很久很久的時間不會消化

一個月後下來發現我越來越腫了!!!

本來我的體重應該不算太重的 158/46~47

現在體重大概是51~52了...

而且我又是胖了特別明顯的人  臉會變很圓  肚子屁股變大 手臂粗

不僅是我爸媽  連男朋友的媽媽都發現我整個人圓了...(驚)

真的不能在這樣下去

我還要補半年  而且再一個月後就要上禮拜一~禮拜五 五天的時間了

想問大家有沒有建議晚上補習可以吃的晚餐?

可以有一點飽足感  又不會有太多熱量的東西

最重要的是好準備  我家有準備大燕麥片  不過喝這個我真的不會飽 囧

晚上回家還是會想買東西吃  只能拿來當早餐喝

還有我的胃不好是不是也是容易胖的原因呢? 因為消化很慢?

最近只要聽到有人說  妳好像變胖了就會覺得很受傷><

因為我知道是事實...

先謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.170.40.144
推 sappho1008:我跟你一樣有補習 所以我都五點吃晚餐
→ sappho1008:吃完就站一下 洗洗碗 拖拖地 做些輕鬆的小事情
→ sappho1008:我是自己煮五穀米或青菜一大碗+調理包或海苔醬
→ sappho1008:但我一定會吃飽  不然晚上想吃宵夜就糟了
推 orangeivy:我也有補習,剛好也在減肥,我如果補習都大約五點多就吃
→ orangeivy:晚餐了,這樣上課的時候比較不會肚子很撐,我有時候會買素
→ orangeivy:的春捲當晚餐喔~會飽熱量又不高!對了~我不加任何調味料
→ orangeivy:只有春捲皮加菜~
→ orangeivy:補習中間下課一定會起來走一走,還會到樓梯處拉拉筋,敲敲
→ orangeivy:大腿跟臀部,而且我都會走比較遠上廁所,一來不用跟別人擠
→ orangeivy:二來剛好可以運動,否則坐整天的,屁股很痛>_<
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