[問題] 簡單的有氧運動?

[chyuyi (我沒空 我要帶小孩...)]

為了要保持每天運動的習慣
就算沒時間太累也要動一下

所以想請教一下
什麼運動是可以在有限的空間(室內如房間)和時間(不到半小時)
達到比較好的有氧效過果的運動呢??
目前身邊有的健身器材只有強生牌的踏步機(計數器罷工中...orz)
和跳繩(一般書店賣的)
不打算在花錢買昂貴的健身器材>"<

而且我時間很少...
很想去學舞或有養瑜珈游泳但都排不太出時間
依賴這個恐怕沒辦法達到"每天持續"

目前進行的運動有如下(依照頻率高低排):
1.手臂平舉轉圈
2.仰臥起坐+伏地挺身
3.踏步機(沒有連續超過10分鐘...我很遜>"<)
4.樓梯取代電梯(我常常跑來跑去- -)
5.拉筋.蹲馬步簡易瘦身操
6.跳繩
7.慢跑
....................

以上的運動哪一個可以在短時間達到有氧??
在有限的空間內
我常做的大部分都是在房間就可以進行的
有沒有人有其他不錯的運動可以推薦??

一起來運動吧...
我對偏方已經徹底死心了= =
(拜託不要寄廣告給我...賀寶福退散!!)



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.167.196.90
→ AQUAWATERS:3.4.6.7都可以吧 是你心跳夠不夠時間夠不夠的問題
→ AQUAWATERS:為什麼無法超過10分鐘阿？ 剛開始 還是體力真的很差？
→ chyuyi:1.本來的體力很差(有好轉) 2.時間不夠
推 AQUAWATERS:你可以利用空閒的時間 15分鐘一次 一天做個兩三次
→ AQUAWATERS:應該OK吧 像是上班快走到公司(15min) 回家(15min)
→ AQUAWATERS:在家空閒時間踏步機(15min) 有空多做沒空就算了
推 godiva56:賀寶福都喜歡假裝自己不是賀寶福~很好笑
推 Q123223:放音樂在家裡亂扭亂跳 還可以邊看電視
推 MPF:樓樓上讓我笑的好開心~
推 urmomo:踏步機吧 可以休息2~3鐘再繼續呀
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