[待批] 今天吃的菜單

[njnj (蘇珊)]

恩~決定要來減肥了，因為
161.5/62.8
整個大胖!!!

以前國中自己就是胖胖的那樣，
但是到了高中因為朋友的刺激下就決定減肥了，
從快70降到59、58，但是是陸陸續續瘦的，
到了大一就差不多58、59，但因為有寒暑假，
自己不注意體重就不小心升高了，
大二的時候曾有吃過XX芙，吃了3~4個月吧，從60初瘦到了快55左右，
可能那時有搭配跳舞，所以之後停用也沒有復胖的很明顯，
直到了~大二升大三的暑假，大爆走!!!
晚上打工到12點或1點就會吃個東西，
因為晚餐的時候都不會餓加上總是睡到中午才起床，
所以作息也沒有很正常，
從上學期說要減肥到現在，體重已經固定在62、63左右了ˊˋ
再這樣下去不是辦法。

今天早上大概10點半起床吃了個巧克力吐司，
又默默的吃了一點點蒜味的卡里卡里，
下午3點半的時候就吃了紅豆薏仁牛奶(牛奶是脫脂的)，
晚餐大概快6點的時候吃了滷雞腿飯，
菜和雞腿都有過水，
因為覺得太油了，且想說買便當才可以攝取到青菜和肉，
不過我知道晚餐其實要吃清淡一點的~明天會改變作息，
GOGO~

不過不知道我今天這樣吃的O不OK，
算了一下這樣的熱量大概有1300左右，
待會會去慢跑30分鐘加空中踩腳踏車，
運動一下。

之後早餐都會吃吐司、三明治或蛋餅之類的。
中餐就會吃便當，但會過水，
晚餐就會改吃滷味，較清淡點，
因為是學生~也想知道除了滷味，還有什麼東西可以吃的，
一周會運動個3天左右每天30~40分鐘。
這樣OK嗎?

大家加油阿~GOGO

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◆ From: 59.127.53.1
推 amzy:滷味算是輕淡的食物嗎?之前一直聽說滷汁其實熱量很高
→ njnj:恩~是有聽說過啦，但是我想說吃滷味可以吃青菜，又可以有海帶
→ njnj:和豆干，想說這樣營養比較均衡，且最後可以叫他不要加滷汁，
→ njnj:所以我想應該還ok吧，對了，且一天我會喝2千~3千的水，每天至
→ njnj:至少會攝取一種水果。
推 jeanlinmai:我的晚餐：1.乾麵+燙青菜 2.雞肉飯(小)+燙青菜+味噌湯
→ jeanlinmai:3.牛肉麵(少湯)+燙青菜、4.魯味、5.關東煮(少火鍋料)、
→ jeanlinmai:6、便當(主菜1/2、飯1/2、3菜)，其實什麼都能吃啦~
→ jeanlinmai:不過我不太加香油，因為完全不影響美味度，寧願把熱量
→ jeanlinmai:省下來吃美食(對了，若白天吃太多，偶爾會吃SUBWAY)
推 sintang:我都自己煮耶，可以控制熱量
→ sintang:都用大同電鍋水煮或用蒸的
推 blue010679:滷味 鹽分很高 水腫的機率比長肥肉高很多 = =
→ blue010679:其實要說過不過水其次 種類和份量還有總熱量決定一切
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