推 calix:是不是有遇到生理期呢? 再持續一個月應該會看到成效 04/14 23:11
→ calix:像我已經運動6個禮拜囉 體重沒降不過體脂開始下降了~加油吧 04/14 23:13
→ coronet:你幾歲?? 幾點睡?? 04/14 23:57
→ coronet:還有你吃什麼? 身高多少? 04/14 23:57
→ ubax:我怎麼看起來，都一樣？建議原PO不要太心急，這樣會很難持續 04/16 10:18
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※ 引述《billion7622 (想變勤勞的懶惰鬼)》之銘言：
: 已經運動三禮拜了
: 天天去慢跑半小時(每次都滿身大汗)
: 晚上也會花半小時以上做伸展和肌力訓練
: 結果三禮拜下來
: 體重沒變輕
: 體脂肪沒下降
: 基礎代謝沒變高
: 我每個禮拜都是一樣的時間去量的
: 而且我在吃的方面也都有比開始運動前吃的少
: 但怎麼都沒變化到呢
: 超難過的啦
: 有誰能告訴我怎麼會這樣呢??
補述一下
去年寒假的時候因為過年吃太多
體重一下子從63暴增到69
那時候早上去慢跑20分鐘，其他照常
一個禮拜就瘦到65了
所以才會覺得三禮拜應該可以看的出端倪了
不過已經是往事
現在的我
給大家看看我最近三禮拜量的數據吧
身高160
時間 上上禮拜 上禮拜 這禮拜
體重 64.3 64.8 64.8
體脂肪百分比 31.7% 31.6% 31.6%
基礎代謝率 1280 1277 1277
肌肉重量 40.2 kg 40.6 40.6
脂肪重量 20.4 kg 20.5 20.5
身體總水分 31.6 kg 31.9 31.9
BMI 25.1 25.3 25.3
對我而言體重並不是裡面最重要的
我比較care的是體脂肪和基礎代謝率
一個是高的嚇人一個是有點太低><
請大家給點意見吧
謝謝
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