[問題] 運動後的痠痛感

[partylove (你給了我勇氣)]

第一次在版上PO文，請大家多指教。

從昨天開始，我花30分鐘到學校操場跑步，

跑一圈走半圈這樣，大概可以跑個4圈走個三圈，

然後可能是太久沒運動(汗)，身體沒有習慣這個運動量，

所以今天一起床大小腿都有點痠痛(我昨天跑完還收了操)！

這讓我今天跑起步來有點辛苦(可能還有點痛苦)～

因為痠痛的腳讓我實在沒有辦法像昨天那樣跑步   囧

所以我算是有點偷懶，少跑了一些多走了一些，不過也運動了30分鐘。

可是我擔心的是～明天勢必也會如此痠痛！

那我該要照原本計畫這樣跑下去嗎，還是要減量呢？！


我會有這樣的狀況是像置底文說的身體不堪負荷這個運動量這樣嗎？！

那我該如何改進我的運動模式？！



感謝大家:)


--
青春之後  認輸之前  我依然用力的活著

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.25.118.147
推 senjor:在痠痛消除之前都請不要再運動了~不然肌肉會萎縮喔~
→ jeanlinmai:休息是為了走更長遠的路~加油！
推 halulu:你可以稍微動動 我當初鐵腿還繼續跑XD 因為我知道我一停
→ halulu:就會一直停 於是我不能停!!
推 bessvirus:我第一次跑酸痛了3天~不過恢復後再跑就完全不會再酸痛了
→ enricore:聽說運動後喝咖啡可以降低疼痛/酸痛感
推 diusalill:我也有類似情況耶!但我算一星期運動量大概3天吧
→ diusalill:一次大概10圈~也收操拉筋了 可是變小腿後的某個點在酸痛
→ diusalill:其他都不會說 也按摩了 但真不知該如何是好 因為想拉長
→ diusalill:運動量~盡量想天天說
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]