[問題] 膝蓋不好如何瘦腹部

[YPS ( )]

標題我知道有點怪

需要瘦的是我媽媽

我媽媽今年53歲  身高體重 150/79

雙腳膝蓋有退化性關節炎

醫生建議 不能久站 少爬樓梯  過幾年要去換人工關節 (等??歲健保有補助)


看以上身高體重就知道我媽不瘦

一直以來她的體重就被她的骨科醫生建議一定要瘦下來

但基於種種原因  沒毅力啦 喜歡吃零食啦 一直都維持原狀

最近她有在玩Wii fit 好像有輕一點點點


但是今天  我媽的腹部游泳圈發現有皺摺性皮膚炎

講白話一點就是肉與肉之間的皺摺內皮膚悶了太久 皮膚紅腫發炎

所以我跟我媽都知道她非減肥不可了


我曾經建議我媽做仰臥起坐

但是就算我在旁邊輔助 我媽也坐不起來 (被肚子卡住?)

也想過叫我媽游泳 但是她是旱鴨子 而且莫名的怕水 = =

作SPA可以接受



所以拜託各位集思廣益 有什麼方法可以幫助我媽健康的瘦下來??

感謝!!


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◆ From: 220.138.109.204
推 firstu:踩橢圓機？
推 kenkkk:我踩橢圓機都累得半死囧......但真的會瘦
推 nbimist:游泳吧 不會游的話 水中漫步應該也會有效
推 awordkopio:推水中走路+1
→ Enomoto:不要吃零食
推 valecha:水中有氧
推 wirt30435:要不要先從飲食著手? 是不是有吃油炸物之類的
推 cherilove:晚飯後散步半個小時以上 每天,還有固定一餐吃燕麥
推 cherilove:飲食控制挺困難的,先從三餐飯前半小時喝水開始做起吧
推 maysu:有的運動中心有開水中有氧的課程喔 可以試看看
推 deffiny:水中走路 或是三餐後去附近公園走路 飲食一定要控制
→ deffiny:都要退化了還不能戒零食 沒毅力 媽媽幾年後會更辛苦唷
推 kakakaka:我奶奶都瘦下來了,她也膝蓋不好..至少吃的方面要注意..
推 zuting:除了運動，150/79...飲食方面要調整吧，何不參考醫院營養師
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