推 londonoxford:好厲害喔!我開始運動一個月了體重都沒變... 04/18 10:15
推 fans0390:我重訓三個月反而增加7公斤…不過體脂有降就是了 04/18 11:09
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參加健身房到今天滿兩個月
今天剛好看到體重計...就自己上去秤秤看...一直以來都沒有設限給自己要降多少
起初參加健身房只不過因為公司搬家...新地點離住的地方距離有點遠
為了維持運動的習慣所以就近找了健身房
結果就是少了七公斤
當然沒有去測體脂只是心血來潮的站上體重計...
這樣的結果是該高興的...但是我卻陷入了長考(工程師的習慣@@)
為什麼?
長久以來我都有慢跑的習慣...跑了三年多了...一禮拜四次..一次約三到五公里不等
絕對有三十分鐘....體重卻從未下降過...只不過年年體檢時維持住一樣的數值
我從未改變我的食量...只不過一向不喜歡零食飲料之類的...
所以也未刻意去改變自己的飲食習慣
假日的酒局一樣未曾刻意避免...
既然所有變因都一樣
唯一改變的就是我的運動方式了
就是多了重訓
我的重訓並沒有特別的針對哪部分...今天練胸明天練手後天練腳..巴拉巴拉
之後再去做有氧...固定飛輪兩次...兩次踏步機...
最近膝蓋不舒服就改成都是踏步機四十分鐘
當然這些知識都是板上先進提供的
明顯的差距讓我在在了解..原來肌肉真的重要
提高了基礎的代謝量(一樣的食量...現在卻常常肚子餓><)
就算坐著不動一下午...肚子到三四點就餓了
也因為肌肉...我手部的線條和腰部的線條越來越清楚了
成就感油然而生...這些都是拜肌肉所賜
所以跟許多想減肥的朋友說....重訓真的不能少
肌肉所帶來的幫助...真的超乎想像
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◆ From: 114.45.210.17