推 walkingvirus:繼續跑，我之前跑到肌肉酸也是繼續跑，現在都不會酸 04/18 22:12
推 senjor:痠痛就休息就好了，肌肉痠痛還持續運動對肌肉是負面影響。 04/18 22:19
推 telsa:休息吧~我覺得有時候休息反而會讓下次覺得變比上次輕鬆了 04/18 22:29
→ torchx:可以跑慢一點,不要太激烈,低強度的有氧運動有助於消除乳酸 04/18 22:39
→ zo4:所以是不是跑步可以 弓箭步跟蹲馬步不要比較好@@? 04/18 22:45
推 KETSU:可是弓箭步的作用不是在拉筋嗎 應該可以減緩肌肉酸痛才對 04/18 22:48
→ zo4:我做的弓箭步是...兩腳交換做 很痠很累會流汗耶 >_<~ 04/18 22:54
→ zo4:"連續"兩腳交換做@_@ 大腿跟屁股都超痠的 04/18 22:55
→ jeanlinmai:Z大的意思是星期三專攻弓箭步嗎= = 04/18 22:56
→ zo4:因為那天正好白天有空啦-_-; 我慢跑完回家都會作弓箭步... 04/18 23:15
→ hunterkyoko:痠痛是正常的 可能妳一下子太激烈 乳酸堆積排不掉 04/18 23:20
→ zo4:所以明天可以繼續慢跑囉!!! 04/18 23:33
推 senjor:建議是不要，要跑機會多的是，痠痛的時候運動也容易受傷。 04/19 00:07
推 halulu:我如果只是略微酸痛 我明天會更操~~ 酸痛很爽 04/19 00:34
→ halulu:我現在已經不會酸痛了 覺得很嘔 04/19 00:34
→ DLCSEA:因重訓肌肉斷裂的酸痛要休息 乳酸堆積的酸痛 做些輕微的運 04/19 01:15
→ DLCSEA:動比如走路、輕鬆跑等 可以恢復較快 04/19 01:16
→ DLCSEA:輕鬆跑是跑得很慢...你覺得相當輕鬆的 不然就走路 04/19 01:17
→ DLCSEA:休息也OK！只是恢復較慢 但千萬不要再做高強度運動了 04/19 01:18
推 blueberrypie:如果很痛很痛，我覺得休息比較好，如果還好，可以稍 04/19 12:14
→ blueberrypie:微運動... 04/19 12:14
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