[問題] 睡覺前適合運動嗎？

[johnpaladin (小弟)]

最近我都會在睡前做40分鐘左右的有氧

有時候是在下午吃飯前做(大概4:00~6:00這段期間)

請問在每個時段運動消耗的熱量是不變的嗎？


若是太晚的時候運動會不會造成身體額外的負擔呢？


因為我看到一篇文章中有這句話...

晚上11:00~12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，

                        千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失

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◆ From: 218.175.220.145
→ enricore:我覺得可以衡量自己情況耶 有人運動完會興奮有精神
→ enricore:導致睡不著 XD 但有人是洗個澡剛好入睡
→ johnpaladin:對呀對呀  我是剛好流汗完洗個澡去睡覺 ...
推 lasty514:我是睡前會轉手臂,仰臥起坐,空中腳踏車還有伸展運動+抬腿
→ lasty514:這樣做下來約半小時,最後抬腿時就會開始想睡...XD
→ lasty514:噢 其他容易流汗的運動會在白天做(ex:跑步)
推 GUEY:看個人~我做完後洗澡躺在床上,沒多久就睡著了
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