推 freezeblue:那慢慢加上去呢? 不要一次到7 這樣感覺很難調整呼吸 04/27 23:43
→ freezeblue:我是都用5~6先熱身快走 然後再加到調到我跑步的速度 04/27 23:44
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到健身房用跑步機大家都是用多少的速度跑阿?
心跳看之前爬文,腳踏車是維持在130左右那跑步機也是嗎?
之前給教練上課他調到7.0才跑一下心跳就到160~.~
跑到後來就覺得呼吸不大順 呼吸沒調整好
之前的文章也有說到跑步機5.0-6.0之間用跑的
可是這速度我都是快走 比較沒辦法跑起來耶~
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