[問題] 本來就吃很少…這樣怎麼減!!~~??

[amy811 (二年的努力，值得嗎?)]

來Po一下，我每日的大約菜單吧!~~

早餐:厚片土司+cheese+蛋…都是自己弄的，所以油不多!

午餐:半個拳頭大的白飯(量不多，因為早上有澱粉了)+青菜+魚之類+或一塊小小的肉
     總合的量大約一個正常碗大小(含飯)…因為中午有休息要趴著睡，所以向來吃不
     多

晚餐:只吃青菜(量大約二個拳頭的量)，有時候加一點點魚或肉，配湯…

運動:如果有空就是每天去跑步，不然至少一個禮拜有三天，但我都是走走跑跑的…

心跳可能不會到130/min...但有流汗…這樣走走跑跑約一個小時…

不然就是在家跳繩，跳繩也是跟呼啦圈交錯，這樣才不會太累，連續跳心臟會很痛，

大約一百下跳繩，一百下呼啦圈!!~

最近買了加重的跳繩，發現比一般跳繩容易累，也沒流比較多汗，感覺運動效果

好像沒有很好!

現在體重是58kg....168cm....我想瘦到53左右~~~唉~~~這樣怎麼瘦~~~救命呀!!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.170.51.122
推 fans0390:運動是不可能在短時間內看到驚人的效果的！只要一直運動
→ fans0390:下去，會慢慢感覺到身體的變化！還有，妳可能吃太少了！
→ fans0390:這樣有可能會減到肌肉。
→ buzzpp30:長期吃太少，身體循環與消耗熱能的功能已經變差。
→ buzzpp30:還是先調好你的飲食，再搭配運動多喝溫水，才是健康囉!
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]