[閒聊] 平易近人的菜單

[wasapen (wasa筆)]

早：黑咖啡+1碗飯+半碗青菜+250cc豆漿

    or 隨意吃(但不吃零食)

中：1碗飯+1碗青菜(過湯後食用)+1份肉類(煎煮滷炸烤都隨意)

    or 隨意吃(但不吃零食)

晚：pm7:00 500cc豆漿(我喝黃金豆豆漿，盡量避免有糖)

　　可額外加茶葉蛋(只吃蛋白)

以上重點為：

早：必有黑咖啡(我喝西X圖黑色罐子的)

中：真的隨意吃

晚：必有豆漿且pm7:00吃完

以上絕對不吃零食

我吃到最後逐漸變成倒三角的飲食

早餐吃到最後其實跟中餐份量差不多

晚上會餓沒錯，不過隔天你會覺得值得

各位可以試試看，吃出規律就會有效果(2個禮拜)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.58.188.57
→ btHang:跟我的差不多耶 不過我晚餐是 燕麥片+牛奶
推 halulu:你有打算一輩子這樣吃晚餐?
→ wasapen:只要我還在上班 大概就這麼吃下去
→ wasapen:我完整的減肥過程太長太繁雜  我只將精華列出來
推 halulu:如果你打算這樣吃一輩子 那就無話可說了~
→ yajung:空腹喝黑咖啡不太好，我這樣喝會胃酸過多+逆流~"~
推 in1103:之前也為了減肥早餐必喝咖啡~結果胃食道逆流.建議調整一下
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