[問題]住外面 胖了5公斤

[corinna803 (seeet candy)]

在大學前 我都是每天通勤上課

大概通勤一小時吧(捷運加上公車)

那時候回家前還會順便買零食或飲料

自從上了大學後

住學校宿舍(一年級幾乎滿堂)

因為上課的關係

只能吃學校(別跟我說吃校外，我們教室離校外很遠來回要20分吧)

學校的餐廳又很油  菜很少(想吃菜只能吃自助餐)

所以三餐都吃學校

偶爾吃消夜

但我竟然胖4~5公斤

PS 我有社團(肚皮舞)

一個禮拜會練2~3天

我們學校要天天爬山 (靜宜大學)

到底是哪裡出問題呢?

是因為都沒吃水果跟菜?

東西都很油 也不能過水(幾乎滿堂)

過水朋友也會用異樣眼光

還有  台中的東西真的比較大有些又低價((

是我的胃被撐大?

以下是我的飲食習慣

早餐:牛奶加蛋餅  或牛奶加饅頭加蛋

午餐:乾麵.......等麵食(幾乎都吃麵)

偶爾滷味(我們學校滷味是有名的鹹)

晚餐:學校自助餐 或夜市 有時跟閃光去逢甲吃(閃光是逢甲)

宵夜:木瓜牛奶 XX牛奶 (台中果汁很便宜)

請問是哪裡出問題??

那我該怎麼改變飲食呢?.

別跟我說不吃或轉回台北 (不吃我會想死)

謝謝大家看完冗長的文章


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>/////////<PTT中

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.112.238.191
推 fastshoes06:當兵後 胖了十五公斤= =
推 AQUAWATERS:戒掉宵夜久了就差很多
推 AQUAWATERS:拿統一木瓜牛奶的熱量來算 一杯700CC的大杯木瓜牛奶
→ AQUAWATERS:約450～500大卡 外面賣的木瓜牛奶熱量我不知道
→ AQUAWATERS:但一定不會少到哪去
→ corinna803:原來是果汁害了我(筆記)
推 jingmiu:欸...我們要走超過20分吧... 照走阿XD 為了吃~XDDD
→ jingmiu:囧" 赫然發現同校~!! 你好你好(握手) 那滷味真是殺人的鹹
→ wehope:有去健康管理網站查過 木瓜牛奶的熱量超過珍奶= =+
推 JUSTINA1:加醬汁的乾麵熱量也很高 涼麵也是  約4~500卡
推 butterfly6:我也是耶!!住宿果然是讓人發胖的惡魔
推 luciferkiss:我反而是住學校變瘦耶...不要閒遠 還是下山吃飯吧
推 gimmycool:食物過水遭異樣眼光比發胖變身恐龍忍受的異樣眼光好吧XD
→ corinna803:滷味真得很鹹
推 a780814:我上大學也莫名的胖了六、七公斤...也天天運動！
→ a780814:而且食量還比以前大= =  最後我採取的方式是：計算每天
→ a780814:熱量  畢竟身體代謝也不像國高中那麼好了
→ a780814:錯了  是食量比以前小    但計算每天熱量  兩個月瘦了3.4
→ a780814:公斤= =(不過很辛苦就是了)
推 wasapen:夜市的東西多半重口味  宵夜的飲料也都有額外加糖
→ wasapen:假設如我所說 鹹+糖=水腫+發胖，不想不吃至少拒絕含糖
→ ch0918:外面的煎蛋或蛋餅，都用很多油「炸」；乾麵的油量也很多
→ ch0918:自助餐更不用說，你沒發現他們的菜都油亮亮的嗎？至於果汁
→ ch0918:要好喝就是要甜嘛，我看過老闆在木瓜牛奶裡加５湯匙的糖打
→ ch0918:成２杯果汁。要控制體重，就辛勤點過水吧，還有果汁不加糖
推 shiniko:不可以小看宵夜喔~.. 我戒掉宵夜的習慣後就瘦了
→ mitaina:我也在台中讀大學 入學一個月瘦了8公斤(56到48)
推 globewar1102:讀台中的大學應該都會胖吧，超多誘因的
推 ileasa:想當初我念靜宜大一時跟你情況差不多  不過我那時瘦十公斤
→ ileasa:以上  那時我也是三餐都吃學校  不過我只是偶而吃宵夜
→ corinna803:樓上~你有在運動嗎?為何瘦那麼多?住家裡?
→ shuanie:MITANA你怎會瘦那磨多的??
推 blueberrypie:宵夜少吃會差很多...過水我倒覺得不一定有必要
推 inseemo:每天做一個小時的運動如何  慢跑 快走 游泳之類的
推 ileasa:我當初是住宿 不過宵夜從高中的天天吃 變一個禮拜頂多吃一
→ ileasa:次  運動的話 大概只有從宿舍走到教室或者下山買東西而已
→ ileasa:沒有特別的做其他運動   但是我覺得沒吃宵夜是瘦下來的關鍵
→ ileasa:加上我高中是完全沒運動 所以在靜宜的爬山 對我來說應該運
→ kurohan:那台南的大學呢= =
→ ipobar:日本瘦腿天使 http://ipobar.com/angelleg/ 3分鐘去小腿!
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