[待批] 不易流汗是不適合做有氧運動嗎？

[russianpink (咖啡與白貓)]

我幾乎沒在運動(這句請別罵我，我開始要運動了)
因為沒運動，所以我想從比較輕度的踏步機開始。
前兩天都踩大概2000下，在1小時之內完成，邊看影集邊踩。

影集演完了，我竟然沒流半滴汗???也不覺得熱。

我有爬文，大家說「有氧」很好。可是我會不會是不適合呀？
怎麼會不流汗呢？
是不是改成做一些靜態的ex.瑜珈，會比較好？
我之前(兩年前)，有去學瑜珈，老師教得都很基本，力度也不強。

可是上完一堂課，我是滿身汗，(不是熱瑜珈)，也許是我的身體只有要「拉筋」
才會猛流汗。不然就是去做腳底按摩，才會流汗。

請問各位瘦身有成的版友，有沒有人是不適合有氧，反而適合靜態的「伸展」

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◆ From: 122.125.0.121
推 DLCSEA:流汗跟消耗熱量沒關係....
→ DLCSEA:另外 你的有氧心跳數是不是不太夠???
→ DLCSEA:不要拿流汗多寡來當作消耗熱量的標準..不然我夏天就變人乾
→ DLCSEA:拉筋會流汗 有兩個原因1.出力身體warm up 2.有痛感也會流汗
→ DLCSEA:腳底按摩，才會流汗...那你認為這樣會瘦身???
→ DLCSEA:這不合理阿 我夏天光坐著沒動 也會流汗阿 還流很大
→ DLCSEA:這樣說來 我早就體脂超低 甚至是木乃伊了..XDDD
推 DLCSEA:沒有酸你的意思 瑜珈是不錯.可以塑身 但對於減脂有氧是比較
→ DLCSEA:有效的方式 不過你要量一下心跳數看看有沒達到有氧範圍
→ jeanlinmai:邏輯怪怪的，不流汗所以不適合？！
→ jeanlinmai:我本來也是不容易流汗的人，同一行人去爬文，有人可以
→ jeanlinmai:流汗到整條毛巾擰出水來，我則是完全沒汗，一滴都沒有
→ jeanlinmai:，後來為了減肥開始有氧運動，就漸漸變成會流汗的人，
→ jeanlinmai:而且是大流汗，慢跑1小時全身濕透的那種…
推 DLCSEA:所以j大是說流汗可以訓練的?
→ jeanlinmai:                           第二行是 "爬山" (好糗XD)
→ DLCSEA:不過有氧運動的確是可以提升人體的新陳代謝...
→ jeanlinmai:也不是說可以訓練，是莫名其妙變成很會流汗的人XD
→ DLCSEA:哈哈 我以為爬文可以流汗XDDD
→ jeanlinmai:的確有些文章會令人冒汗啦XD
→ russianpink:我是月初才開始要減肥，所以沒做多少功課就來問，抱倩
→ russianpink:那我就按照樓上說的，先持續一陣子，就會流汗了
→ russianpink:我原本以為「會流汗」就會變輕，把髒東西排出去...
→ russianpink:身體會變好，皮膚也變好..看樣子我再加強力度和毅力
推 DLCSEA:減肥 重點不是變輕吧!是減去體脂肪 keep住肌肉
→ DLCSEA:流汗的確是排除身體因運動產生的廢物 但是主要是尿酸與水分
→ DLCSEA:鹽分與少量的金屬鹽.之類的微量元素.但脂肪並不會從汗裡排
→ DLCSEA:出去...
→ DLCSEA:流汗另一個功能是排熱或因痛感 緊張使汗腺分泌汗水
→ DLCSEA:排熱可能因運動、生病或外在天氣熱導致身體過熱 使的身體產
→ DLCSEA:生防護機制維護身體恆溫 所以流汗排除熱量..但有些天生不易
→ DLCSEA:流汗的人 會因此中暑 也時有所聞 所以不一定運動人人都容易
→ DLCSEA:流汗...
→ DLCSEA:但一般身體機能正常的人 只要體溫過高 都會流汗..
推 amelialing:我之前還沒開始運動時，也是不容易流汗幾乎不流，開始
→ amelialing:運動之後慢慢的比較會流汗了，只是不多...
→ AQUAWATERS:我也覺得運動一段時間之後流汗的量會跟原來有差
→ AQUAWATERS:從流汗變成噴汗
推 mamage:>"<我就是屬天生不易流汗的.真的很會中暑
推 senjor:平常少運動，汗腺不發達。多運動幾次就好了。
推 ChiChi01:我也是一個很難流汗的人....有好有壞....囧
推 halulu:超羨慕不容易流汗 這樣就可以猛操自己身體了!!
推 nightdreamer:我以前身體超弱的時候，真的不會流汗；現在流很大
→ nightdreamer:運動可讓體力變好、食量增多、睡眠正常，也流更多汗
→ yajung:我以前很少運動但很會流汗，現在運動後..還是很會流汗QQ~~
→ yajung:不流汗的優點就是運動後的衣服不用天天洗(=口=真羨慕
推 jeanlinmai:對厚，我以前不流汗的時候，常常中暑，超怕熱的！
→ michjun:感覺你可能採太慢了?我十幾分鐘就可以採兩千下了
推 noel1128:踩太慢+1 40分鐘我都踩3000以上了
推 DLCSEA:所以我說 有氧心跳數是不是不太夠....
→ DLCSEA:心跳數要加 就是增加踩的頻率 對跑步來說 就是跑快點..
→ DLCSEA:有氧心跳數是要顧及的 不知道原PO是不是有注意到我說的話
→ DLCSEA:不是光時間拉長就會很有效果的...
→ DLCSEA:正常來說做瑜珈就會留滿身汗的人 應該不會有不容易流汗的
→ DLCSEA:題存在 會不流汗(如果不是在冬天與冷氣房).大概就是有氧的
→ DLCSEA:心跳數不夠(有氧的強度不夠)的意思
推 senjor:不夠氧。
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