[待批] 愛吃甜點人的減肥菜單

[juju0426 (朱。)]

性別：女
年齡：21
身高：156
體重：48
BMI：19.92
體脂率：24％


三餐內容

早餐：統一無糖豆漿+起士片/統一無糖豆漿+三明治

午餐/晚餐：一餐會吃比較少或是只喝無糖豆漿，另一餐控制在600大卡以內

其他：每天喝水3000以上，通常早上就佔大約2000了~
      除了喝水就是果醋了~ 偶爾會喝珍奶或是美粒果加多多xD
      嗜甜點如命...|||一天通常會吃一樣大約300大卡的冰類或泡芙
      整天控制在1200以內qq


日常作息時間：十一點左右睡，有三天六點半起來，其他四天大約七點半

生活型態：25學分大三生

運動習慣：幾乎每天游泳50min以上


我的問題: (1) 我努力算過減到46體脂是否就只剩約20％？

          (2) 我的基代大約11xx所以控制在1000~1200之間是否健康？

          (3) 游泳沒有太感覺累是否應該由更多呢？

          (4) 減肥有那些建議滴熱量的甜點啊我超愛的泡芙怎麼辦~~~!!!

          (5) 達到目標後變回每天1500加運動會不會復胖啊?!


謝謝大家:)

祝大家人人都變成健康的瘦子xD

我的夢想是可以一直吃美食甜點都不會胖怎個就是不可能啊~~~ 哭哭~~~




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.227.3
→ bochi91:我也很愛甜食耶XD 如果真的忍不住,就當天每餐都減少一點
→ bochi91:熱量來彌補吧XD 以免忍太久而造成大反撲..
推 mbifs:我也超愛吃甜食 吃把費都吃好多冰淇淋和蛋糕
推 qtpie28:降到一個禮拜吃一次阿 應該漸漸就習慣了吧！
推 nami:我也是超愛蛋糕的~建議可以放在早餐後吃一小塊,有一整天的
→ nami:時間可以消耗! 要不然可以加強運動,罪惡感比較不大  哈
推 redbome:早餐吃太少，要多吃蔬菜。
※ 編輯: juju0426        來自: 140.112.227.3        (05/07 16:35)
推 jeanlinmai:我前一陣子也是發了瘋想吃甜食，在吃吃看買了半個乳酪
→ jeanlinmai:蛋糕來當早餐吃(+一杯沖泡包)，會放在早餐是因為午晚餐
→ jeanlinmai:吃蛋糕會吃不飽，整天熱量控制好，也可以減肥！
→ jeanlinmai:(我買了2次，當2個禮拜的早餐)
推 mymuka1003:我愛吃甜尤其是巧克力蛋糕 結果胖太多了 現在看看就好
→ mymuka1003:飲料喝無糖想要有甜就加代糖吧零熱量 目前在試用^^
→ pei0531:156/48這樣子很胖嗎@@
推 qtpie28:我跟原PO很像 但主要要降體脂吧？！
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