推 vkstyle:推好用心! 05/10 02:27
推 dpqb:推 簡單又實用 05/10 09:45
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※ 編輯: supclair 來自: 123.192.217.180 (01/15 19:05)
圖文影音網誌：
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夏季總少不了許多款式清涼的小可愛或無袖上衣，
但要是手臂上跟著兩片蝴蝶袖就挺煞風景，
希望大家都可以擺脫這個噩夢，
讓以後的夏天不需要再用小外套或五分袖東遮西掩，
只要準備一條毛巾就可以做到喔！
1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。
2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細。
4.更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸後，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。
6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放鬆，容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀無法放鬆的人，可以先在手往上舉時，
將小拇指轉向前方位置，讓頭可以左右輕鬆轉動就OK了!
9.讓肩膀姿勢穩定後，慢慢將拳頭轉向朝前方，再繼續步驟3之後的動作。
下次會繼續介紹雕塑手臂的系列喔~記得準時收看!
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