[問題] 這樣的晚餐會太多嗎？

[lullaby23 (聽首搖籃曲好嗎)]

我的基代是12xx（xx是忘掉的部分）

通常我都盡量吃到1500卡左右或以內

所以平均一餐我約可以吃到500卡

今天的晚餐吃家裡煮的飯菜，現在家人煮菜都少油

今天晚餐因為肚子很餓囧，所以吃了：



一大盤燙地瓜葉（加蒜頭醬油和幾滴香油調味）

兩碗莧菜湯（不加油，只加鹽和一些烹大師）

一條烤秋刀魚，一些炒香菇

1/4碗的飯



因為都很清淡沒用什麼油

飯吃得比較少是因為菜很多＠＠

我估計我的晚餐約500多卡，最多600卡

但是我現在有點後悔，因為我到現在肚子還是好飽...囧

我七點十五分左右吃完飯的

剛剛又在原地乾跳（模仿跳繩動作但沒繩子）一小時

但是肚子還是很撐的感覺，加上不時又會口渴喝水

飽脹的感覺更加明顯



我想請問大家，

１. 我的晚餐熱量估五百多卡會低估了嗎？

２. 我這樣晚餐會吃太多嗎？需要減量嗎？

３. 如上述，我這樣模仿跳繩的乾跳，效果和真正的跳繩會一樣嗎？

    如果有差的話，會差很多嗎？



謝謝大家解惑！


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※ 編輯: lullaby23       來自: 220.139.138.248      (05/09 23:12)
→ jeanlinmai:不會太多啊，只是量比較多，可是熱量不高啊…
→ blueberrypie:還好...蠻健康的阿~~
推 evea3:飽足感應該是因為你吃了很多含纖維的東西，覺得肚子撐也可能
→ evea3:是消化不好或脹氣(看你會不會覺得不舒服) 我覺得不要過度焦
→ evea3:慮吃下去的熱量，你的晚餐很OK的
推 cony01234:秋刀魚熱量高要注意
→ cony01234:不過只吃一條的話就還好，其他的熱量都很低
推 erilu:不過秋刀魚可食部分不多 應該還好
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