[問題] 我想請問關於基代

[asusdave (asusdave)]

我想請問一下各位
如果我三餐都有感覺吃飽
早午餐也都有吃到澱粉跟蛋白質
但是晚餐只吃蔬菜水果,我有算過還是沒有到達
我的基礎代謝熱量
這樣真的有關西嗎 我想了解說詳細一點的
像是會造成身體消耗哪邊的養分 或是會產生什麼毒素嗎
長期會有不好嗎   ps我也有一周三次運動30分以上
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.127.178.207
推 senjor:爬文有很多解答，三餐都要均衡，不要讓某一餐只有蔬果。
推 AQUAWATERS:晚餐吃正常一點 超過基代就不用擔心那麼多了
推 cherilove:有飽就超過了吧 基代是最底限 其實太少了
推 AQUAWATERS:有飽不一定超過
推 senjor:可以反其道而行，不容易吃到基代，就多吃熱量高又吃不飽的~
推 blueberrypie:晚餐正常一點...三餐均衡...
→ asusdave:謝謝大家
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